２４時間ジムで何をしたら良いか分からない初心者 シリーズの５回目です。
今回のトレーニングメニューは「ラットプルダウン」です。
とてもとて～も重要なトレーニングですよ。
クルージム２４では「マグクリップ」というグリップで広背筋に
効かせやすいのですが、通常の２４時間ジムでは、ノーマルグリ
ップです。それでもしっかりと効かせるようにすれば効果は期待
できますので、「マグクリップ」がなくても落胆しないで、しっ
かりと効かせるトレーニングを心がけましょう。
「ラットプルダウン」は広背筋がメインになる種目です。
上の図にあるように、女性であれば肩から始まる「くびれ」の
中継地点になります。男性であれば逆三角形で最も目につく部
位です。しかも、猫背を治す効果もあります。
気合を入れて取り組みましょう。
詳しいやり方はまたブログにUPしようと思いますが、コツは広背筋に
重りを載せる！腕の力で引かない！肩甲骨を寄せる！（マグクリップ
は、少しやり方が変わります。）です。