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・ベンチプレスMAX早見表
トレーニング内容からベンチプレスの MAX重量（1RM）や RM（最大反復回数）を知ることができます
ベンチプレス 100kg を一発挙げるには、 80kg×10回や 85kg×7回が目安となります。
ケガをしないようにMAX重量に挑戦するときは、
万全の備えをしてください。
※ベンチプレスは特に肩と肘を痛めやすいので
サポーター等をつけフォームに気をつけて！！
（参照）日本人男性平均 約４０ｋｇ×１回
日本人女性平均 約２０ｋｇ×１回
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