​・ベンチプレスMAX早見表

トレーニング内容からベンチプレスの MAX重量(1RM)や RM(最大反復回数)を知ることができます 

ベンチプレス 100kg を一発挙げるには、 80kg×10回や 85kg×7回が目安となります。

ケガをしないようにMAX重量に挑戦するときは、

万全の備えをしてください​。

※ベンチプレスは特に肩と肘を痛めやすいので

​サポーター等をつけフォームに気をつけて!!

(参照)日本人男性平均  約40kg×1回

​     日本人女性平均  約20kg×1回

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