Ryosei Azuma2019年12月15日1 分(24時間ジム初心者向け)5.広背筋(背中) ラットプルダウン男性であれば「逆三角形」に!女性であれば肩から続く「くびれ」の中継地点!そして姿勢矯正(猫背矯正)肩こり解消効果!「ラットプルダウン」背中(広背筋)重要トレーニングです。
Ryosei Azuma2019年12月12日1 分(24時間ジム初心者向け)3.肩トレ ショルダープレス24時間ジムで何をしたら良いか分からない初心者 シリーズの3回目です。 レッグプレス・チェストプレスときて次はショルダープレスです。 こちらも大抵の24時間ジムには置いてあるマシンです。 日本では肩を鍛えるのは控える傾向がありますが(特に女性)...
Ryosei Azuma2018年4月15日1 分アメリカでは一般的!女性は必見!ヒップスラスト!日本のジムではまだ見たことがないのですが、この間女性の 会員さんがやっているのを始めてみました。 お尻のエクササイズであるヒップスラスト! これはフィットネスの本場であるアメリカでは 女性には凄く一般的なエクササイズです。...
Ryosei Azuma2018年4月12日1 分無理な重量でトレーニングすると後で後年に後悔するかも・・・!?クルージム24の会員様と話していて凄く良いことをおっしゃっていたので ブログに書きたいと思います。 この方は高齢のお方なのですが、若いときからウェイトトレーニングをして いてその知識もかなりのもの。若い時はかなり無茶な重量にも挑戦していたそ うで。。。...