年始のコストコでダイエット食材調達です。

男性であれば「逆三角形」に！女性であれば肩から続く「くびれ」の中継地点！そして姿勢矯正（猫背矯正）肩こり解消効果！「ラットプルダウン」背中（広背筋）重要トレーニングです。

本日、ご入会された方のカロリーとマクロ栄養素の計算を行いました。 　これをベースに色々数値を変更していきます。 　この方は体重は特に問題なし！、でも筋力アップが必要な状態なので 　ここからこの数値をそれに対応するためにちょこちょこと変更していき 　ます。 ...

ダイエット初めて半年！７・８月はやめてましたが（家族の誕生日とイベントがたくさんあるため。）本日の体重で１１ｋｇのダウンでした。 目標は７０ｋｇ切りですが、３週間体重が停滞しているので苦しいときです。逆に昨夜久しぶりにお酒たらふく飲んでつまみ食べて締めのラーメン食べたら２ｋ...

いよいよ夏本番が過ぎて秋雨前線の影響でえらいこっちゃになっている 日本列島。 私はマンションやビル管理の仕事もあってこの時期は、大雨と台風で 本当に胃がキリキリするシーズンです。 ところで、普段トレーニングに励んでいてもなんか効果が出ないな～ と思ってる方はいませんか？？？...

（外食で食べ物に困ったらとにかくお寿司！５～６皿までなら素晴らしいダイエット食です。 間違っても揚げ物やラーメンはダメですよ。） 先日、会員様から嬉しい報告が！ なんと１ヶ月で４ｋｇもの減量に成功したと！ いや～～～これは嬉しいですね。。。 男性の会員様なんですが、、、...

現在の体重が７７ｋｇから停滞しております。 そんな中で面白い減量食がYOUTUBEでおすすめ動画に上がっていたので 見てみました。 シャイニー薊さんという方で、もの凄い体をしてますね。 トレーニングを真似しろと言われても無理がありますが、 この減量食は中々面白いです。...

ダイエットも14日目を迎えました。 とりあえず、1ヶ月目の目標は４ｋｇダウンに設定する ことにしたので、あと１．８ｋｇです。 ダイエット開始直後は水分等が体に溜まっているので 落ちやすい状態にありますから。 今は、体が元の体型に戻ろうとしているのか、食欲が...

ダイエット８日目を迎えました！ 今朝の体重は７９．９ｋｇ！！！ ３日前が７９．８で昨日が７９．６ｋｇだったのですが ０．３ｋｇ結果的には戻りました。 ダイエット中のあるあるですね。増減を繰り返しながら 減っていきます！なので気にはしません！ #ダイエット

月曜日からYOUTUBEに挙げているダイエットなんですが、 本日５日目で１．６ｋｇの減量に成功しました。 目標の６９．９ｋｇまでは１０ｋｇ切って９．９ｋｇに なりました。 恐らく７５ｋｇまではすんなりと減るはず。そこからが きつくなってくると予想しております。...

ダイエット１日目をスタートしました。 詳しくはYOUTUBEで［クルージム　ダイエット］と 検索すれば出てきます。 今回は、RYOSEIがどんな食事を取っていくかを紹介して おります。 ダイエットの途中経過は、また１週間後にアップします。 宜しくお願いします。...

クルージム２４の拡張工事中に筋トレと食事をサボって 年末と正月太りで気づけば８２ｋｇに。 その太り方も明らかに筋肉が減少して脂肪が増えただけ ヤバイやつです。なので、ダイエットを行います。 でも、ダイエット前に食べたいやつを思いっきり食べました ってだけの動画です。...

このクルージム２４のブログに『THE RIPPER』の検索で訪問される方が 多くて、皆さんがどれだけ（自分も含めて）痩せるといわれるサプリに 興味があるか分かりました。 巷で噂の痩せる燃焼系サプリメントであるこのTHE　RIPPERなんですが、 結論としては、...

最近の激しすぎる寒暖差にやられました。 しんどい… ということで 本日の減量飯は いつものやつ+モンスターエナジー ここもきっちりカロリーオフのやつです。 さすがモンスターエナジー。ちょっと元気になりました。 ...

減量開始から1週間が経ちましたので現状の報告をします。 体重　　　減量開始64.0キロ→63.1キロ ウエスト　　　　　　　80センチ→78センチ 1キロ弱減少。ガッツリ食べていたところからのスタート直後なのであまり参考にはならないところですが、お腹周りは確実に減...

人間の６０～７０％は水分で構成されています。 水を取るということは非常に重要です。しかし、厚生労働省によると日本人の多くは慢性的な水不足に陥ってるということで、しっかり水分を摂取していると思っていても全然足らない可能性があります。...

本日より減量を開始します。 現在のスペック 身長166センチ　64キロ　胸囲93センチ　ウエスト80センチ　右上腕34.5センチ ベンチプレスMAX70キロ ここから59キロを目標に減量を行います。 他のスタッフはがっちり計算して減量していますが私はゆるゆるでいきます。...

初心者会員様向けのスターターガイドのページを追加しました。 主な内容は、まず最初にするオススメのトレーニングととても 重要な３大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）の摂取量の 目安を記載しております。 ダイエットを目指す方にもおおまかなカロリー計算等を記載...

ダイエットをする時に、以前までは必ずカットされる存在であった ［脂質］。 しかし、昨今では炭水化物ダイエット（ローカーボダイエット）に よりむしろいくらでも取っても良いというような風潮まで聞くよう になってきました。 でも、ちょっとまってください。実のところ我々には脂質も炭...

ダイエット中なのに、今夜と金曜の夜に食事会が入っていて憂鬱です。 間違いなく、、、時制できないでしょうね・・・。 それはとにかく、ダイエット中の方にオススメの食品紹介していきます。 まあ、もはや既にいろんなとこで取り上げられてるんですけど、...