今村 ゆきな2023年6月8日1 分筋トレに年齢は関係ある?正直に言って、筋トレに年齢は関係ありません。「私、55歳だから筋トレしても筋肉なんかつかない!」と決めつけて ませんか? 筋トレは、早く始めるに越したことはありません。 何もしないと、体全体の筋肉の2/3以上を占めている下半身の筋肉量は、20代以降は減少し続けます。...
今村 ゆきな2023年5月18日1 分【ストレッチのやり方講座】【筋トレ】をする前にはストレッチをする方が良いのはご存じかと思います。 そこで筋トレをする部位によってストレッチ方法は異なります!! ゴムを使ってストレッチをすることで背中が伸びることで 筋トレをした際に負荷をかけすぎずにトレーニングができます。...
今村 ゆきな2023年3月7日1 分【女性必見】お尻の鍛え方どうすれば、プリプリしたお尻になるの?と思われる方も多いかと思います。 そこで、ヒップアップのために役立つ筋トレ方法を伝授いたします(^^♪ まずは、スクワットを正しくすることがポイントです。 ただ、腰を落とすだけでなく腰を真っすぐ垂直に落とすことがポイントです!...
今村 ゆきな2023年2月22日1 分筋トレとはなんのため?筋トレは何のために皆さんされてますか?!(^^)! 筋トレの効果は、、、 ・基礎代謝の向上 ・こり/むくみ/冷え性などの改善 ・睡眠の質を上げる ・ストレス解消 このような事にお悩みを抱えている方は筋トレやストレッチをお勧めします。...