被験者　年齢　３７　性別　男　身長１７０ｃｍ　体重７０ｋｇ 体脂肪推定　１２％ほど　筋肉多め モデルナワクチン接種して２回目の副反応は、 すご～～～くしんどかったです。。。汗 今回の副反応で一番しんどかったのは、 １．【発熱】 ２．【腕の痛み】 ３．【倦怠感】 となります。...

前回のブログで述べてますが、 明日の７月２１（水）に、２回目のワクチン接種（モデルナ）を受けます。 １回目の接種でかなりの副反応が出たので、、、 今回は３日間のコロナ休暇を取得する予定です。 扁桃腺炎で今年は４２℃オーバーの熱を体験してますが・・・。...

前回のブログにもあったように、 コロナワクチンを大阪の 【自衛隊大規模接種】で、摂取してきました。 接種時間は、係員さんのスムーズな誘導や進行で ３０分ほどの滞在時間でストレス無く終わりました。 接種直後のアナフィラキシーショックに備えての 待機時間も問題なし。...

（自衛隊大規模接種会場　グランキューブ大阪（国際会議場）） 自衛隊大規模接種会場にて、６月下旬にモデルナ社製ワクチンを接種してきました。 とりあえず２回目は、５週間後に行います。 副反応が凄くしんどくて２回目にビビッてます。 詳しくは、次回のブログで紹介します。

これは痩せる！めっちゃハマってます。中級者向け～。youtubeでオススメトレーニング。

iherbで高騰中！？optimum nutrition hydrowhey 私が愛用しているoptimum nutrition hydorowheyプロテイン。

本日のプロテインバーレビューは、 ウィングラムのキャラメルナッツクッキー味です。 以前のブログでウィングラムのチョコレートクッキー味の紹介は しました。

本日は、inバープロテインSuper タンパク質２０ｇを筋トレ後の ご褒美として購入して食べてみました。 ゴールドの包装で、タンパク質２０ｇが特別感を出しています。 カロリーは２７１kcalと少し高いのがちょっと文句を言いたいところ...

本日のパーソナルトレーニングは、 初心者の方の、ベンチプレス指導でした。 初めてのベンチプレスということで、 念入りに！特にフォームを！

本日も筋トレ頑張ります～～～。 今日は、肩メインのフルボディワークアウト！

もちろん、お決まりのヒップスラスト。 今回は、６０ｋｇに挑戦されました。

このプロテインバー、特筆すべきはやはり【味】！ お菓子メーカーが出してるプロテインバーなので、 美味しい！もう、これはお菓子！

店員さんの現時点での最高のカメラ性能を持つということと ずっとアンドロイドを使ってきたので、 Galaxy note20 ultra 5gにしました。

今までは、筋トレをあとに有酸素運動を行うと 脂肪燃焼がしやすいと言われてきました。 しかし！最近では、筋トレの後に有酸素運動を 行うと筋トレの効果が減少すると！

THE　RIPPER【ザ・リッパー】というサプリメント。色々な口コミで、これが最強！という触れ込みでした。 これを３ヶ月は試しました。

一昨年のワンオクロックのライブ後なんですけど、 すごい人ですよね。 今では、考えられない・・・。

【パンダエクスプレス】が、大阪の【りんくうプレミアムアウトレット】 にできたとのことだったので。高速でサクッと行ってまいりましたよ～。 私がオーダーしたのは、ビッグプレート９９０円

本日のパーソナルトレーニングでは、 バストアップに有効な種目インクラインダンベルプレスを 会員様にお教えさして頂きました。

今回は、物珍しいものを買ってきました。 その名も【デッドリフトジャッキ】です。

普通のトライセプスロープは両腕で引くのですが、 これは片手ずつ引っ張れます。 それにより、片方の二の腕にフォーカスしたトレーニング が可能になります。