ケトジェニック（炭水化物）ダイエット１４日目が経過して、１．６ｋｇダウン！もう少し落ちて欲しい。

筋トレYoutuberで女性トレーニーのAzu　Fitness　Channelさんが クルージム２４で撮影してくれました。

写真撮影！美しい美女会員様にご協力頂きました！

明日からケトジェニックダイエットに挑戦するので、 米や糖質はしばらく摂取できない生活が始まります。 一日５０ｇ～１００ｇが目標なのですが、トレーニング 前後のエネルギー補給のための糖質が必要な分以外は、 朝・昼・晩は取れなくなります。 そんな最後の食事はこちら！...

本日は祝日！ 家族サービスで午前中にカフェへ！ #カフェ ブログのために気合の一発です！ ここのモーニングは美味しいし、雰囲気も 良いのでおすすめです。 しかし！！！ 筋トレやダイエットの観点から見ると・・・。 良くはないですね。 私がこのメニューの栄養素を推測するに・・...

正月太りのクライアントさん（会員さん）が意外と少なかった。やはり秘訣はあれです！

年始のコストコでダイエット食材調達です。

２０２０年もクルージム２４を宜しくお願いします。

日々のトレーニングお疲れ様です。 クリスマスイブ24日とクリスマス２５日は予定通りに サッポロ一番塩ラーメンと大量のお菓子とケーキが 買えなかったので、エクレアを摂取しました。 それらのカロリーを合わせるとおよそ２日間で、...

今夜はクリスマスイブですね～～～。 私は、嫁が実家に絶賛帰省中なので 一人寂しくクリスマスイブを過ごすのですが、 もちろんご馳走をたっぷりと気の済むまで 食べる予定です。 クリスマスのご馳走といえば クリスマスケーキや チキン！ですよね～～～。...

男性であれば「逆三角形」に！女性であれば肩から続く「くびれ」の中継地点！そして姿勢矯正（猫背矯正）肩こり解消効果！「ラットプルダウン」背中（広背筋）重要トレーニングです。

三頭筋（トライセプス）女性は二の腕引き締め。男性は腕の太さの７割を占める重要な部位です。

クルージム２４のブログがバージョンアップしました。 以前の旧ブログはとても重たく開くのが遅く読むのが 少し億劫になることもあるご迷惑おかけしましたが、 新ブログはとてもライトになりましたので、快適に 読めると思います。

24時間ジムで何をしたら良いか分からない初心者 シリーズの３回目です。 レッグプレス・チェストプレスときて次はショルダープレスです。 こちらも大抵の２４時間ジムには置いてあるマシンです。 日本では肩を鍛えるのは控える傾向がありますが（特に女性）...

24時間ジムで何をしたら良いか分からない初心者シリーズの２回目です。 レッグプレスで下半身をやった次は、「チェストプレス」です。 皆、大好きな胸のトレーニングですね。 胸だけでなく、三頭筋（二の腕）と肩の前部にも入りますよ。...

２４時間ジムに行った場合、なにからすれば良いか分かりませんよね？ 　何をすれば良いか分からないので、ランニングマシンとストレッチだけ 　して帰るという・・・何とももったいない使い方をしている方が多いと思い 　ます。 　特に初心者の方ほど顕著にその傾向にあります。 ...

年末年始の忘年会を楽しんでますか！？ 　お酒とお鍋の楽しい一時！ 　しかし、、、体重は増える・・・・。 　脂肪も増える厳しい時期。 恐らくダイエットは来年から！という方も 　多いハズ。 　そんな時に頼りになる食材が魚！ 　魚の油は、肉の油と違って ...

本日、ご入会された方のカロリーとマクロ栄養素の計算を行いました。 　これをベースに色々数値を変更していきます。 　この方は体重は特に問題なし！、でも筋力アップが必要な状態なので 　ここからこの数値をそれに対応するためにちょこちょこと変更していき 　ます。 ...

カメラマンの方がジムの写真を撮影してくれました。 数枚撮影した中の１枚なんですが。 やはりライトの当て方など、素人の私とは全然違う（汗） 間近で撮影見てましたけどいい勉強になりました。

ジムに入会してベンチプレスを頑張ってやってきて、 最初は３０ｋｇだった重量も６０～８０ｋｇでセットを 組めるようになってきたけど、胸がいまいち発達しない。 ベンチプレスの重量も上がらない、マンネリ化してきた。 そんな時は、ダンベルを用いてみてはいかがでしょうか？...