冬場のトレーニングはウォーミングアップは念入りに・・・。肩痛めてます。

　冬場のトレーニングは夏場と比べると汗を大量にかかないので、トレーニング後にシャワー

がなくても気持ち悪くなりにくいのですが、、、最初の種目で怪我をしやすい時期でもあります。

　特に、、、私の場合は肩のトレーニング時に起こりやすいです。去年もやってしまいました

が、、、ダンベルショルダープレスを１種目に普段は持ってくるのですが、、、やってしまい

ました・・・^^;

　ウォーミングアップセットは念のために２セットは行うのですが、、、４セット目に最大重量の片手３０ｋｇをしたときに痛めました・・・。かれこれ痛めて２週間は経過したのですが

、、、まだ痛いです。

一回痛めてしまうと完治するまでトレーニングできなくなるので、、、皆さん、、、冬場のトレーニングは慎重に行ってください。

#肩 #トレーニング #ウォーミングアップ #片手３０キロ #冬