Ryosei Azuma2018年8月4日1 分たんぱく質の摂取量と効果筋トレにはタンパク質は不可欠で、トレーニーはとにかくタンパク質を過剰摂取しなければ!という強迫観念に近いものに取り憑かれています(笑) よく言われているのは体重の二倍のタンパク質を摂りましょう。ガチトレーニーなら3倍は摂りましょうというようなところです。...
Ryosei Azuma2018年7月22日2 分初心者向け!セットの組み方、考え方の一例。筋トレ初心者の方はジムに行っても何をどれ位したらいいのかわからないという方が多いと思います。 なんとなくネット等でよく言われている10回3セットをやっとけばいいのかなぁと考える方もいると思います。 基本的にはそれでもいいのですが、じゃあ何キロで行うのか、10回3セットだけや...
Ryosei Azuma2018年5月26日2 分ファイティングロードTRUSTフラットインクラインベンチのレビュー皆さんご存知!ホームトレーニーの味方! ファイティングロードさんのフラットインクラインベンチの レビューを。 当ジムには通えない遠方の方で、ホームトレーニーの方で最近 フラットベンチだけではなくインクラインベンチの重要性に気づいて いる方もいらっしゃると思いますので。...
Ryosei Azuma2018年5月2日1 分ガイコツフィギュアでフォームチェック バーベルスクワット編前回に引き続き今回はスクワットのフォームを見ていきます。 スクワットはとにかく腰が曲がらないようにすることが大事。 上図は腰が真っ直ぐですが、下図は腰が曲がっています。 この違いはなにかというと、骨盤から曲がっているか、腰から曲がっているかの違いなのです。...