遅い夜の仕事終わりの筋トレ（背中と腕）PART1
- Ryosei Azuma
- 4 日前
- 読了時間: 1分
この日はたくさんのご予約がありました。
全てのご予約を終えたら２２：００近くでした。
まだ、業務残ってましたが先に自分の筋トレを
サクッと終わらせてから残りの仕事をやります。
背中の日だったので｛懸垂｝からスタート
とりあえず、懸垂15回を1セットとしてできなくなるまでやります。
次は、腹筋ついでにLシット懸垂（笑）これも15回1セットとして上がらなくなるまでやります笑
椎間板ヘルニアを患ってから、腰や脊柱起立筋に過度に負担の
かから種目はホントにやらなくなりました。
前は、デッドリフトばかりだったのですが涙
懸垂終わってからは、このあとも種目やるのですが
あと3種目でしたが、
これを今書いてるのですが、お客様がお越しになられたので
また次回に笑
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