ラットプルダウンのメンテナンスをしていて思ったことが、 皆さん結構重い重量で引いてはるのですが。 重量的には４０～５０ｋｇとかで。 でも、ちょっとまった！ ちゃんと広背筋を意識して広背筋で引けていますか？？？ 肩がこわばったり上がったり腕の力で無理やり引いてませんか？...

男性で腕を太くするなら三頭筋！！！ 太さの７割を三頭筋が決めるとも言われています。 そして、女性なら引き締め効果バツグン！ マイブームのスーパーセットを会員様に続々と伝授しています。 （ある日のパーソナルトレーニングの一コマ） まだ店長から教えてもらっていない！...

９月に入って少し涼しくなりましたが、まだまだ日差しがキツイ！ でもジムの中は冷房が効いて快適ですよ～。 今回はクルージム２４もぼちぼちお客様が増えてきて、２Fに受付 が必要かなと思ったので、日曜日の午後からDIYを行いました。...

ある日の晩、家に帰って夜ご飯の焼き魚でタンパク質を補給していた ときのことです。 いつものようにアマゾンプライムを見ていると新しく追加されたアニメに 「ダンベル何キロ持てる？」という名のアニメが！？ ２４時間ジムを運営するものとしては見ないといけないタイトル！...

いよいよ夏本番が過ぎて秋雨前線の影響でえらいこっちゃになっている 日本列島。 私はマンションやビル管理の仕事もあってこの時期は、大雨と台風で 本当に胃がキリキリするシーズンです。 ところで、普段トレーニングに励んでいてもなんか効果が出ないな～ と思ってる方はいませんか？？？...

まだまだ歯茎が腫れているアズマです。 ミスター関西のボディビル選手権が9/8に京都のパルスプラザにて開催される 予定と本日聞きました。 当ジムで時々トレーニングされてる山下さんも出場される予定です。 今までスケジュールの都合がつかず本格的な大会は見たことがないので、...

先週の水曜日に付き合いゴルフに行き、 あまりの暑さに歯茎が腫れに腫れて大変な 目に合いました。 結局、親知らずを抜歯しないといけないことに涙 歯茎の腫れが治まるまでは筋トレもドクターストップ ということで・・・。 さて、今回は４月から筋トレを見てきた女性の方に...

現役のボディビルダーの方が入会してくれました。 ううむ～～～絞れてます・・・そして身体が・・・ 彫刻みたいです。 最近、本業が忙しくて身体がなまっているので、、、 いい刺激になりました。 色々教えてもらってさらなるレベルアップを果たしたい ところです。...

ヤフオクで年初にゲットした愛車が早くも廃車級の故障で凹んでる社長です。 最近、忙しいという理由でサボっていたブログですが久しぶりに更新します。 （ネタ切れも含んでおります。） 今回はYOUTUBEでとっても分かりやすく解説されてる新しいチャンネルを...

皆さん筋トレの調子はどうですか？？？ いよいよ梅雨明けも来週に迫り夏本番！ 聞こえは悪いですが・・・日本で定番のジャ◯◯ズ体型を目指してる 方は市販のアパレルショップで何でも服は似合うのですが、私のよう なゴリマッチョは、まあ～～～間違いなくサイズが合いませんわ～。...

YOUTUBEで面白いチャンネルを発見しました。 私の好きなサディックの動画が多いのですが、日本語字幕が流れるので とても見やすい！ 海外動画はとても参考になる動画が多いのでオススメ！ とりあえず、何回か取り上げていくのですが、今回は食材編！...

最近、海外で色々言われているベンチプレスですが。 まだまだ胸トレの基本種目であることは間違いありません。 ベンチプレスがやりたくてジムに入会される方も多い人気種目！ 私も１００ｋｇ挙げれるようになるまではベンチプレスにどっぷりはまってました。...

やりました！初の月間３０００アクセス超えました！ このマイナーな２４時間ジムであるクルージム２４が初の３０００人の月間訪問者数！ クルージム２４の前身であった５００円プライベートジムからの目標であった月間３０００ をやっと達成しました。PVのインサイトがないのがちょっと惜し...

乳糖不耐性（牛乳ダメな人）のオススメしているオプチのハイドロホエイプロテインですが、YOUTUBEで有名なJINさんが紹介した影響か（私が先に紹介したんですけど知名度が違いすぎるので）ターボチョコレートが売り切れ！もう随分とこのプロテインのお世話になっていますが売り切れは初...

（外食で食べ物に困ったらとにかくお寿司！５～６皿までなら素晴らしいダイエット食です。 間違っても揚げ物やラーメンはダメですよ。） 先日、会員様から嬉しい報告が！ なんと１ヶ月で４ｋｇもの減量に成功したと！ いや～～～これは嬉しいですね。。。 男性の会員様なんですが、、、...

いよいよ梅雨入り前の６月！ 夏にリゾート行かれる予定の方は、この１ヶ月が勝負かと。 私がパーソナルトレーニングで見させてもらってる方々は、 日々の頑張りの成果もあって中々いい感じに落ちてきています。 でも、結局ダイエットはバルクアップと同様で地味な作業の...

やっとトレーニング動画の翻訳作業が終了しました！ これで、先進国のトレーニングがどんなものなのかを 見ることができます。 是非とも、会員様はジムに来て一度ご覧になってください。

すでに３Fフロアーをご利用に方は、モニターの存在には気がついていると思うのですが。 すいません！仕事が忙しくて動画の翻訳作業が追いついていません。 すぐに終わると思ったのですが・・・。 意外や意外・・・時間がかかってかかって・・・。 あと１週間ほどかかりそうです。...

大きいモニターを入手したので、DVDプレーヤーを購入してトレーニングに関する動画 を３Fフロアーで流そうかなと思います。 カッコイイ配置とかはとりあえず二の次で。 まずは、動画を流してみて会員様の反応を見たいと思います。 トレーニングや食事動画とあとはジムマナー動画かなと。...

先月のジムのホームページのアクセス数が2600を超えました。 毎日１００のアクセス数がコンスタントに出ている状態でして、 中小零細企業のホームページとしては、中々の数字であると、 ポータルサイト運営担当者からお褒めの言葉を頂きました。 これも要因としては、...