故障していたインクラインベンチを修理して、確認筋トレしてきました。 自分で筋トレして仕上げに会員さんに最終チェック！ 写真はフラットベンチですが、インクラインダンベルベンチプレス４０ｋｇ でセットを組める方なので、４０ｋｇで確認しました。...

急に寒くなってきたのでスープが美味しくなってきた今日このごろです。 本当は鍋を食べたいところですが、、、帰る時間が遅いので家族とは 夕食の時間が合わないので、、、。 本日は豚肉と豆腐のピリ辛スープ！ダイエット継続中なので、米は無しで。...

お気に入りのリストラップを紛失してしまったために、 とりあえずのリストラップをアマゾンで探していたところ、 「高重量モデル」「固め」との表示があるものを発見！ レビューも高評価が多かったので早速ポチりました。 値段も２５８０円とお手頃だったので。...

三頭筋のトレーニングやっていますか！？ 二頭筋に代表されるアームカールは男性の皆様は 欠かさず行っていると思いますが、 裏の三頭筋も大事ですよ！ 男性だと６～７割を占める腕の太さアップ！ 女性だと引き締めを狙って、ケーブルプレスダウンは オススメの種目です。...

今日はちょっと自慢話です！ 入会してから2ヶ月の会員さん！ いい胸してますよね～～～！？ シャツがパッツンパッツン！ １ヶ月３回のパーソナルトレーニングと週３回のトレーニングで 飛躍的な成果です！

水曜日に親知らず抜歯を行いました。 下の奥歯ですので回復に時間がかかるようで、最低1週間は筋トレ 禁止令が出ました（汗） ３０歳超えてからの親知らず抜歯は中々ツライものがあるので、 若い時に抜いた方が良いですね。 現在は抗生物質と痛み止めを服用して痛みと腫れはそれほどでも...

お疲れ様です！ 山下選手、オススメされたハックスクワットのUSEDですが良い出物があると いうことで京都まで行ってみてきました！ 現物はかっこよく、試しもさせてもらったところフルボトムスクワットが EASY！EASY！に出来て買う気まんまんだったのですが・・・。...

ダイエット初めて半年！７・８月はやめてましたが（家族の誕生日とイベントがたくさんあるため。）本日の体重で１１ｋｇのダウンでした。 目標は７０ｋｇ切りですが、３週間体重が停滞しているので苦しいときです。逆に昨夜久しぶりにお酒たらふく飲んでつまみ食べて締めのラーメン食べたら２ｋ...

日々の筋トレお疲れ様です。 本日は、クルージム２４スタッフからベンチプレスグリップで 良いことを聞きましたので書いて行きます。 ステップ１！ 体重をバーベルにおもいっきりかけれる高さにセッティング。 ステップ２！ 思いっきり体重をバーベルにかける！ぶら下がる？くらい。...

山下選手からハックスクワットさえ導入できれば、ほぼ器具的には 問題なしとのことだったのですが・・・。 ハックスクワットを新品で導入するのは結構コスト的に厳しい！！！ できたら・・・お得なUSED品があればいいのですが・・・。 あとは、導入スペースと・・・。...

私の奥さんもそうなのですが、 世の中には下半身のむくみが気になる方は多いと思われます。 女性が圧倒的で男性も少数いると思います。 そんな方々にオススメなのが！ 女性がトレーニングしてもこんなふくらはぎが筋肥大することは ありませんのでご心配なく！...

先日、ある会員さんのパーソナルトレーニングをしていた時のことで、 「股関節が柔らかくなると痩せやすくなる」って前のパーソナルトレ ーナーに言われたそうです。 股関節が柔らかくなればヒップアブダクターでより収縮を効かせれて...

山下選手から教えて頂いたリストローラーがきました！ 早速、試してみたところ前腕にめっちゃ効きます！ 私みたいにリストカールが効きにくい方は一度お試しあれ！ ケーブルマシンのアタッチメントの一つで置いてあります。

山下選手の意見を参考に、前腕トレーニングに効果を発揮する リストローラーをオーダーしました。 前腕が細いのが個人的な悩みなので、これがきたら鍛えまくります！ リストカールがいまいち効かないんですよね～

日々の筋トレとクリーンな食事とお仕事ご苦労さまです。 筋トレと食事！これを両立させないとダメですよ。 TVで〇〇ダイエットとか・・・ 〇〇だけでダイエット成功とか・・・ 中には良いやつもあるかもしれませんが・・・ 結局、肥満は生活習慣！地道な改善しか道はありません。...

第２３回クラス別ボディビル選手権が神戸の芸術会館で開催されまして、 観戦してきました！ 日本で最高峰の選手達をたくさん見ることができてとても良い刺激になり ました。 まだトレーニングもう２年半以上が経過しましたが・・・なんとも自分の 情けなさも痛感しました。。。...

明後日の9月２２日は当ジムがサポートしている、山下選手の応援観戦のため 店長のアズマは不在です。もうひとりのシュッとしてる者はおりますので、 なにかあれば宜しくお願いします。 前回の雪辱に燃えている山下選手を応援してきます！

こんにちは～～～。 夏が終わろうとしており、来年の夏に向けての計画ありますか～～～。 本日は、女性会員様から私が和訳を付けたジムで流してるDVDが イケてるとのお褒めの言葉を預かり、テンションが高いですよ↑↑↑ でも、このDVDもジムで流し始めて・・・結構時間が経ちました。...

明日は京都にて、2019男子関西ボディビル・女子関西フィジーク・京都府ボディビル選手権大会・京都府オープンメンズフィジーク・京都府オープンフィットネスビキニ大会が開催されます！ 当ジムにてサポートしている山下選手も出場される予定なので観戦予定です。...

本日は、入会して３ヶ月経過した女性会員様のトレーニングメニューを 作成してパーソナルトレーニングを行いました。 ヒップアップと気になる箇所をカバーするトレーニングメニューです。 表にありませんが、二の腕のトライセプストレーニングも入れてます。...