ジムをオープンしてから体重が１０ｋｇ近く落ちてしまい、ハーフデッドリフトも１６０ｋｇ まで落ちたのですが、昨夜遂に１８０ｋｇに返り咲きました！ まだ余力がありそうだったので、コンデイション整えて次の背中の日は１９０ｋｇまで...

さて、私、 アズマが現在自分で行っているロードバイクの過酷な有酸素運動で筋肉は 減少するのか？という企画。 ついに開始から３週間が経過しました。 途中経過報告です。 とてもとても便利なガーミンのVIVOACTIVEによりますとこの３週間で消費したカロリーは...

減量開始から1週間が経ちましたので現状の報告をします。 体重　　　減量開始64.0キロ→63.1キロ ウエスト　　　　　　　80センチ→78センチ 1キロ弱減少。ガッツリ食べていたところからのスタート直後なのであまり参考にはならないところですが、お腹周りは確実に減...

やっと体重が７８ｋｇを切るところまで来ました！ ８８ｋｇの体重で１月中旬からスタートしてやっと１０ｋｇ！ 目標はあと１０ｋｇなのでまだまだ道程は長いです。 #ダイエット #デッドリフト

ダンベルフライで肘を痛めて、ベンチプレスなら軽い重量で大丈夫と 思ってやっていたのですが、いきなり限界を迎えて何もできずに挟まれ ました(T_T) お尻をもっと上げて背中の力と腕の力ももっと使えば上げれたのでしょう が・・・。胸の力だけを意識してやっていたので、、、。...

この画像、、、バックスクワットだと一発で腰をやってしまったの ですが、フロントスクワットだとうまく機能しましたね。 ちょっとお尻の位置がおかしいのでこのあたりを煮詰めていかない とダメですが。 おかげで本日は久しぶりに階段の上り下りがツライ・・。...

先日、インクラインダンベルフライにて肘の怪我をしたときに 病院に行ったのですがそのときついでに、足首を見てもらったら 先天的に曲がらない足首と診断されました。 スクワットのような種目はあまりやるべきではないと言われたの ですが、、、...

本日は背中のトレーニングを行ったついでにデッドリフトのフォームチェックを 行いました。 やはり脂肪のパワーは偉大！１８０ｋｇまでできていたのですが・・・。 今は、恐らく１６０ｋｇが限界でしょうね～～～(T_T) でも、まだまだデブなので・・・パワー低下はいたしかねません・・...

YOUTUBEにインクラインダンベルフライ片手３２ｋｇの動画をUPをしました。 動画では３４ｋｇまで行っていますが、、、。 この日は中々調子が良かったのでもっと重くても良かったのですが、他の種目 のこともあるので。 ちなみに３２ｋｇからはワイルドフィット製のアジャスタブルダ...

どうも～動画をUPするのがマイブームなアズマです。 編集とかも上手くなるように色々勉強しているのですが・・・。 それよりも動画のぽっちゃりな自分を見ていると、、、 ダイエットのモチベーションが上がります・・・。 今回は二頭筋を主にしていますが、、、まだまだ種類があるの...

最近、動画を撮るのがマイブームです。年末年始と新年会・・・忘年会で太った このだらしない自分の姿を見るとダイエットのやる気が出てくるので・・・(T_T) 今回は、インクラインダンベルフライの動画を上げております。ちょっと変則的な...

今回は足トレーニングの一つのふくらはぎを鍛えるカーフレイズ！ レッグプレスやパワーラックでもできますが、私はスミスマシンが 一番効くのでスミスでやっています。 動画の中の解説で、１０ｋｇプレートを床に置いてやると、よりふくらはぎ の筋肉を収縮させてできるのでオススメです。...

左肩の痛みがかなりマシになったので肩トレーニングを再開しました！ 肩は一番！大事と思う箇所です。男性は逆三角形に！女性は小顔効果に！ 今回は、スミスマシンでのショルダープレスとダンベルを使ったサイドレイズ を行いました。...

レッグプレスの使用方法を解説した動画です。 膝の怪我防止にサポーターを巻いておくと安心できますよ。 レッグプレスは、下半身を鍛えるのに非常に適したトレーニング です。 足が伸び切らないように行ってください。慣れてきて しんどくなってきたら膝を手で押して自分で補助する形に...

クルージム２４がオープンして１週間経過しました！順調に会員様が増えていってるので 本当にありがとうございます。 会員様からどんなトレーニングしたら良いのって聞かれるので、これからYOUTUBEに私が やっているトレーニングをUPして行こうと思います。...

どうも！クルージム２４です。 私はロードバイクに乗るのが趣味なのですが、、、リュックサックを背負っていると１時間で腰が痛くて・・・。リュックサックを背負わなければ全然問題ないのですが・・・。 そこで、ロードバイクが２台あるのですが１台売ってミニベロを１台欲しいなと思っており...

クルージム谷町4丁目です！今年の箱根駅伝は青学大が優勝しましたね～～～。いや～～～人間があんな長時間をあのスピードで走れるのは本当に凄いことです。私ならジョギングでも２ｋｍぐらいしか走れないでしょうね～～～。 ところで良く聞かれるご質問で「有酸素運動はどれくらいやればいい？...

冬場のトレーニングは夏場と比べると汗を大量にかかないので、トレーニング後にシャワー がなくても気持ち悪くなりにくいのですが、、、最初の種目で怪我をしやすい時期でもあります。 特に、、、私の場合は肩のトレーニング時に起こりやすいです。去年もやってしまいました...

この日は腕の筋トレを行いました。 しかし、ジムが予約でいっぱいでしたので 帰ってから自宅で行いました。 始めはダンベルカールから行っています。 片側ずつ挙げるのが一般的な方法だと思う のですが、私の場合は両方とも一気に挙げ るのが効きます。ダンベルは片側３０ｋｇ...

本日は胸トレを行いました！ 肩を痛めてからはバーベルは使わずに ダンベルを使用しています。 ちなみにダンベルは片側の数字です。 １種目インクラインダンベルフライ １ＳＥＴ　１６ＫＧ×２０ＲＥＰ ２ＳＥＴ　２２ＫＧ×１２ＲＥＰ ３ＳＥＴ　３０ＫＧ×１２ＲＥＰ...