ジムの器具の中で唯一電源が必要なマシン トレッドミル 当ジムのトレッドミルはテレビが付いていないタイプなのでDIYでポータブルテレビを後付しています。 このトレッドミルですがボタンがいっぱいあってややこしそうですが実際のところ使う機能は速度と角度の調整ぐらいだと思います。...

ホームページにベンチプレスMAX早見表を作成して追加しました。 これで今の力がどれくらいなのかを分かりやすくなったと思います。 なお、あくまでも目安になります。海外のサイトにあったのを改良 して作成したものなので、これより強い人や弱い人もいるかもしれ...

最近、多い質問なのですがベンチプレス１００ｋｇを１回挙げたいという 質問。 私は３０歳オーバーなので、MAX重量に挑戦するとホンマにあっけないほど 怪我することがあるのでMAX重量はやりません。しかし、世の中にはMAX重量...

２年間使用したプロテインシェイカーの蓋が閉まらなくなったので、新しいプロテインシェイカーをアマゾンで購入しました！ ちゃんとプロテインが溶けるか心配でしたが、問題なく溶けました！ 今度は溶けにくいBPIスポーツのISOプロテインで試してみようと思います。...

今日はアブドミナルマシンの解説を行います。 腹筋を鍛えるマシンです。 このマシンは案外効かせるのが難しいです。会員の方からも全く効かないというお声を頂くことが少なからずあります。 そこで効かせ方を色々研究してみましたところ、効かせやすいやり方を発見しましたのでここで紹介させ...

パワーラックでスクワットを行う際には自身の体に合わせてセーフティバーやバーベルラックをセッティングし直す必要があります。 まずバーベルラックの高さを合わせます。 パワーラックの奥に立ち、少しかがんだ状態の、肩の高さより少し低めのあたりがちょうどいいと思います。高すぎると戻す...

長年愛用してきたプロテインシェイカーの蓋が閉まりにくくなって きているので、アマゾンを物色していたところ、こんなものが 電動プロテインシェイカー！？中々面白うそうです。 お値段もちょっと高いけど。全然溶けないBPIスポーツ のプロテインがこれでダマにならずに行けるのか実験...

パワーラックにはセーフティバーやバーベルを乗せるラックを挿すための穴がたくさんあいています。 この穴が案外目視では何段目に挿さっているのか、もう片方のバーと高さを合わせるには何段目に挿せば良いのか、がわかりにくかったりしますので、今回は視認性を向上させるため、この穴に数字を...

ダイエットをする時に、以前までは必ずカットされる存在であった ［脂質］。 しかし、昨今では炭水化物ダイエット（ローカーボダイエット）に よりむしろいくらでも取っても良いというような風潮まで聞くよう になってきました。 でも、ちょっとまってください。実のところ我々には脂質も炭...

ダイエット中ですが、行ってきちゃいました！ マクドナルド！ お目当ては、これです！ 午後５時から実施中の１００円プラスで 肉が２倍！！！これはいっくきゃないでしょう！！！ もっともダイエット中なので、これとホットコーヒーだけです。...

ダイエット中なのに、今夜と金曜の夜に食事会が入っていて憂鬱です。 間違いなく、、、時制できないでしょうね・・・。 それはとにかく、ダイエット中の方にオススメの食品紹介していきます。 まあ、もはや既にいろんなとこで取り上げられてるんですけど、...

以前にUPしたYOUTUBEのベンチプレスでギロチンにあった動画なのですが、、、 低評価を何件か頂きました(T_T) まあ～筋トレ事故！？って書いてあるのでもっと首が挟まれてる感じ じゃないとダメなんでしょうね。。。 実際に挟まれたのは胸の上部だけなんで・・・。...

YOUTUBEにアップロードしたプロテインレビューのBPIスポーツの ホエイアイソレートなんですが、UPした後に欲しいという方が、 現れました！！ すぐに差し上げたのですが、、、 翌日、不味すぎるという理由で返却されてきました～～～。 やっぱりこれは不味いわな～。...

今回はバーベルでスクワットをする際のおさえておくべきポイントを紹介します。 まずいちばん大切なことは腰のフォームです。 絶対に曲げない。なおかつ反らせない。 これです。 とにかく腰をまっすぐに保つことを最優先にしてください。腹筋に力を入れ、腹圧を掛け、何が何でも真っ直ぐを保...

前回はスミスマシンそのものの解説をしましたが、今回はスミスマシンを使ってインクラインベンチプレスをやる際の注意点を解説していきます。 基本は以前書いた初心者のためのパワーラック解説 ベンチプレス フォーム編 と同じなので、そちらも参考にしてみてください。...

やっと体重が７８ｋｇを切るところまで来ました！ ８８ｋｇの体重で１月中旬からスタートしてやっと１０ｋｇ！ 目標はあと１０ｋｇなのでまだまだ道程は長いです。 #ダイエット #デッドリフト

初心者にとってハードルの高さナンバーワンであろうこの器具 スミスマシン！！ パワーラックに似ていますが、パワーラックはバーベルが自由に動かせますがスミスマシンはバーベルが縦のレールに固定されており、縦方向にしか動かないという大きな違いがあります。...

ホエイプロテインよりも高純度なタンパク質を集めたホエイアイソレート！牛乳を 飲むとお腹がゆるむ人にはこれがオススメです！ でもアイソレートのプロテインは高い！普通のホエイプロテインの２倍近く高い 商品もあるのですが、Iherbで見つけたb.p.iスポーツのプロテインなら２．...

コサックダンスが得意だという会員様の片足スクワット！ う～～む私は絶対に真似できません・・・。ちなみにこの方の 腹筋も良い感じに割れておりました。

前回はパワーラックを使ったベンチプレスのセッティングを見ていきました。 今回はいよいよバーベルを挙げていきます。 まずはベンチに、バーベルが目線～鼻先に来るように寝ます。 ベンチから見た図 寝たときにできるだけ胸を開き、肩甲骨を寄せます。更に肩を下げて背中の位置を決めます。...