ベンチプレス１００ｋｇを１回挙げるのに必要な重量とは！？

最近、多い質問なのですがベンチプレス１００ｋｇを１回挙げたいという

質問。

私は３０歳オーバーなので、MAX重量に挑戦するとホンマにあっけないほど

怪我することがあるのでMAX重量はやりません。しかし、世の中にはMAX重量

早見表なるものがありまして（ほんとに便利な世の中になりました。）ベン

チプレス１００ｋｇを挙げるには・・・。

１．８０ｋｇ×１０回もしくは

２．８５ｋｇ×　７回

をできれば１００ｋｇを１回挙げることができると言われております。

なので、怪我をしたくない方は上記２つをこなせればほぼ確実に１００ｋｇ

を挙げることができると思います。

私が初めてベンチ１００ｋｇを挙げたときは、８０ｋｇでメインセットを

組んでいたので（８０ｋｇ×１０を３セット）。

いずれにせよ、怪我には気をつけてトレーニングを行ってください。

#ベンチプレス #１００ｋｇ