前回に引き続き今回はスクワットのフォームを見ていきます。 スクワットはとにかく腰が曲がらないようにすることが大事。 上図は腰が真っ直ぐですが、下図は腰が曲がっています。 この違いはなにかというと、骨盤から曲がっているか、腰から曲がっているかの違いなのです。...

突然ですが、タイトルにあるようにフィットネスモデルの撮影を15時から1時間少々行う予定です。会員様のなるべく邪魔にはならないように致しますので宜しくお願いします。

アマゾンでLEDテープライトを買いました

面白いおもちゃを手に入れました 全身１５関節が可動するガイコツフィギュア 簡易的ではありますが、関節の動きがわかるのでフォームチェックに使えそうです。 ということで色々やってみました。 まずはデッドリフト これはいけません。腰が曲がっています。 では正しいフォームを...

お決まりのIHERB（アイハーブ）でプロテインを注文しました。 今回はSYNTHA-6（シンサシックス）のアイソレートです。 アイハーブにて７０００円くらいでした。 約１．８ｋｇです。 ちょっとカロリー高めとの噂のシンサシックスですが、 味は美味しいとのことなので楽しみです。

当店のダンベルラックは（たぶんこのタイプのラックは殆どそうだと思いますが）ダンベルとラックのクリアランスがギリギリすぎて指をはさみやすい形状になっていました。 そこで指挟みを何とかするべく改造を施してみました。 とにかく隙間を指が入っても挟まれないくらいに広げる必要がありま...

普通のフィットネスジムでは、ランニングマシンやステッパー等の 有酸素マシンは常にある程度埋まっていることが多いのですが、、、 当ジムはなぜか、、、トレーニングエリアに人はいるのですが、、、 ２Fの有酸素エリアは、ガラガラです(・_・;)...

以前のブログでアマゾンで電動プロテインシェイカーを購入した話をしたの ですが。そのシェイカーに早くも不具合が発生しました。 その不具合とは、 「ボタン」です。このボタンを一回押すと自動でシェイクするのですが、 この「自動機能」が壊れました(・_・;)...

ここしばらく体重の減少が停滞しております。 原因の心当たりとしては 昼食の柱であるコンビニのサラダパスタが何度か売り切れで買えず、昼食のカロリーが少し多めになっていたこと、想定外のカロリー摂取（頂き物のお菓子等）が頻発したことなどが考えられます。...

ヴィーガンって聞いたことありますか？ 魚や肉等を一切取らない人たちのことをいいます。 タンパク質は植物性タンパク質だけ（豆類等）取得しています。 一般的には肉類を取らないと筋肉をつかないと言われています よね？そんな常識を打ち破って海外ではベジタリアンのボディ...

サラダチキンはもう飽きたしそこそこ高価なので何とか代わりになるものはないかと色々探しています。 サラダチキンより食べやすく、コンビニで買える安いものでタンパク質は多く、カロリーは少ない。そんな夢の食材。 まあそんなものがないからサラダチキンが売れているわけですが、サラダチキ...

最近、YOUTUBEを見ていると出てくる『ローグ』ROGUE。 色合いカッコいいんです。 現在、我がジムはパワーラック２台とスミスマシン１台の ３台構成なんですが、オープンして２ヶ月目で会員様も順調 に増えてきております。...

最初に、、、写真撮り忘れました！！！ なので、 熟成肉のステーキランチ１５０ｇで１０００円なのですが、 我々トレーニーは、外食の場合は選択肢が少ないので 非常に困るのですが、、、。選択肢が増えればそれは それで良いと思います。...

ちょっと面白いものを見つけました。 マグクリップ（MAG　GRIP） ラットプルダウンのアタッチメントで使うものなのですが、 ラットプルで背中に入りにくい人にはこれはいいかも！？ 逆手でラットプルダウンを行っている人は分かると思うのですが...

上腕二頭筋（力コブ）は２つの筋肉で構成されていると ご存知ですか？？？ それは、外側の長頭と内側の短頭に分かれているのです。 ジムにいるある程度体のできている人がなぜ、何種目もの カールをしているか、疑問に思ったことはありませんか？...

ネットサーフィンをしていて、二頭筋に一番効く種目は何かという 題材のページがあって。 その種目はコンセントレーションハンマーカールだそうです。 論より証拠！ このブログを見られた方は一回お試しあれ！ 今は亡きリッチピアーナの筋トレ解説動画を 見て参考にしてみて下さい。...

最近の激しすぎる寒暖差にやられました。 しんどい… ということで 本日の減量飯は いつものやつ+モンスターエナジー ここもきっちりカロリーオフのやつです。 さすがモンスターエナジー。ちょっと元気になりました。 ...

４月１６日のフィットネスモデルの撮影は終了しました。 ご協力ありがとうございました。 ちなみにどんな人が来てたかといいますと・・・。 ブログに上げる許可もらうの忘れました。。。 どんな人かご興味がある方はスタッフまで ご質問ください。...

ビーレジェンドさんからまたすごいプロテインが発売されました。 ビーレジェンド ホエイプロテイン ストリートファイターⅤ 波動拳風味 波動拳風味って… ということで早速買って飲んでみました。 粉は若干白っぽいかなというぐらいであまり違いはないのですが水を入れてシェイクしたら水...

以前からの告知の通りに明日の１６日（月曜日）の午後１２～２時の間は予定通りに フィットネスモデルのトレーニング撮影を行います。 会員の皆様のご協力を宜しくお願い致します。