Ryosei Azuma2018年6月17日1 分(スタッフ筋トレ)足トレーニング6/16MAX挑戦デッドリフトの影響なのか・・・左腰の辺りが違和感バリバリ なんですね~~~。ロードバイク乗っても腰が痺れてきて・・・。 ひょっとすると・・・ヘルニア!?とか思いながらも。腰に痛みが出たら 即筋トレ中止する心構えでやりました。 1種目 フロントスクワット...
Ryosei Azuma2018年3月25日1 分初心者向け パワーラックでスクワットを行う際のセッティングパワーラックでスクワットを行う際には自身の体に合わせてセーフティバーやバーベルラックをセッティングし直す必要があります。 まずバーベルラックの高さを合わせます。 パワーラックの奥に立ち、少しかがんだ状態の、肩の高さより少し低めのあたりがちょうどいいと思います。高すぎると戻す...
Ryosei Azuma2018年3月21日2 分初心者向け! 筋トレのちょっとしたポイント スクワット編今回はバーベルでスクワットをする際のおさえておくべきポイントを紹介します。 まずいちばん大切なことは腰のフォームです。 絶対に曲げない。なおかつ反らせない。 これです。 とにかく腰をまっすぐに保つことを最優先にしてください。腹筋に力を入れ、腹圧を掛け、何が何でも真っ直ぐを保...
Ryosei Azuma2018年3月19日2 分初心者のためのスミスマシン解説初心者にとってハードルの高さナンバーワンであろうこの器具 スミスマシン!! パワーラックに似ていますが、パワーラックはバーベルが自由に動かせますがスミスマシンはバーベルが縦のレールに固定されており、縦方向にしか動かないという大きな違いがあります。...