パワーラックの入れ替えを検討しております～。 色々なサイトをみておりますがこれは中々よさげ！ しかも大阪！引き取りに行けば送料もかからない。 見た目はパワーテックのパワーラックにも見えますが 耐荷重は３５０ＫＧ！ そんな重量でトレーニングできる人は果たしてこの日本...

当ジムの２８ｍｍのウェイトも５０ｍｍのウェイトに交換したいなと 思ってます。パワーラックも刷新したいなと。 オリンピックバー・・・いいらしいです。。。 （使い込んだことないから分かりませんが・・・） #オリンピック

一日に卵は２個まで！ 今まで卵に関してよく言われ続けたことです。 コレステロール（ＬＤＬ）を増やす原因に なると言われてきました。 しかし、最近になると 「卵はコレステロールに影響を与えない」という意見が 増えてきたようです。...

今回は効かすのが難しいベントオーバーローイングの動画です。 ＹＯＵＴＵＢＥを見ていたらオリンピアチャンピオン（フィジーク） のジェレミーブレンディアの筋トレ動画がありました。 このすべてのトレーニングをこなすのは普通の方には不可能なの...

日頃のトレーニングお疲れ様です！ 大事な大事なタンパク質をちゃんと摂取してますか？？？ 最新の研究成果で、タンパク質の必要摂取量は体重の３倍を 摂取した場合は特に筋肥大が確認できたらしいです。 ３倍以上の数値をとっても筋肥大の数値は変わらなかったよ...

久しぶりにグーグルで「谷町　ジム」ってググってみました。すると・・・大手の ジョイフィットさんに次ぐ２位！ なんか準大手って感じ・・・(;^ω^)です。 ここまできたら早くジムのアップグレードしたいところ！ ２フロアー使ってジョイフィットさん以上のジムを作りたいな～～。...

ＹＯＵＴＵＢＥで良さげな動画を発見しました。 上腕二頭筋を鍛えて女性が惚れ惚れするようなセクシー～～な腕を目指しましょう！ バーベルカールやＷバーでは肘が痛いという方にもオススメですよ～。 ちなみに私はオルタネイティブではなく、両腕を同時にカールする方が上腕二頭筋に...

動画の1分２０秒あたりから解説が入ります。 上腕三頭筋のトレーニングで何をしても肘が痛くて困っておりましたが、これは良いです！肘が全然痛くありませんでした！ Ｗバーでできるので、比較的どこのジムでもできるのではないかと思います。腕の3分の2を占める上腕三頭筋を鍛えて男性は太...

元プロ野球選手の村田トレーナーの加圧トレーニングの受講料金が４０００円になりました。 業界最安値と言ってもいいプライスかもしれません！ 天満橋・谷町・森ノ宮近辺で加圧トレーニングに興味のある方は必見です。 #加圧トレーニング

夏本番です！明日が梅雨明けとも言われております。 当プライベートジム谷町四丁目も活況を呈しております。 午後～夜に関してはお早目の予約をオススメ致します。 深夜～朝方に関しては、空いております。

やっと負傷から復帰しました！ 皆さん、ウォームアップセットは入念に行ってください！ 怪我をするのが一番もったいないです。 ２週間以上、なにもせずにいましたので筋肉の衰えが半端ないです。 しつこいですが、ウォームアップは入念にしましょう～！ #ウォームアップ

昨日の胸のトレーニングの時にアップを十分にせずに行ったためでしょうか 左肩を痛めてます。本日で3日間痛みが取れません( ；∀；) こういうときは何もせず安静にするのが一番です。大人しくエアロバイクでも やっております。 #肩痛い

この日は腕の筋トレを行いました。 しかし、ジムが予約でいっぱいでしたので 帰ってから自宅で行いました。 始めはダンベルカールから行っています。 片側ずつ挙げるのが一般的な方法だと思う のですが、私の場合は両方とも一気に挙げ るのが効きます。ダンベルは片側３０ｋｇ...

本日は胸トレを行いました！ 肩を痛めてからはバーベルは使わずに ダンベルを使用しています。 ちなみにダンベルは片側の数字です。 １種目インクラインダンベルフライ １ＳＥＴ　１６ＫＧ×２０ＲＥＰ ２ＳＥＴ　２２ＫＧ×１２ＲＥＰ ３ＳＥＴ　３０ＫＧ×１２ＲＥＰ...

先日のお客様がおっしゃてたのですが、プロテインを取ると 病気になる！と言ってました。あと、プロテインを取ると筋肉 モリモリマッチョになると、、、と。 そんなことはないですよ～。プロテインは英語で日本語訳する とタンパク質です。タンパク質は長年取り過ぎると腎臓等に異...

飲みすぎと睡眠不足の体に鞭打って足のトレーニングを行いました。 メニューは、 ・フロントスクワット ・ハーフスクワット ・カーフレイズ それぞれ４セットずつ行う予定です。 私は医者から骨格の問題でフルスクワットができないと宣告されて...

常連さんが言っていたのですが、大阪城の外堀が丁度 ５ＫＭらしいです。ジョギングすると個人差もあり ますが、、、２０～３０分くらいなのではないかと。 ほとんどのジムでは筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼 の効果が高いらしいので、トレーナーから勧められます。...

一昨日と昨日と連続で飲み会と接待ランチで暴飲暴食を してきました！体重が８２ＫＧから７６ＫＧまで落ちた のに７９ＫＧまで見事にリバウンド！ 本日からまた自転車通勤と食事制限で落とします。 目標は６８ＫＧ！せっかく上２つの腹はうっすらと 割れていたのに・・・。 #リバウンド

夜ご飯はだいたいこんな感じです。 夜は、比較的に魚が多いかなと。 #魚 #夜ご飯

甘いものが大好きです。そんな中でもチョコレートには目がありません、、、 がチョコレートは脂質と炭水化物のコンビネーションが凄い、、、この二つの 数値が高すぎるんです。まさに脂肪を蓄えるために最高の食べ物です。 しかし、甘いものはやめられない、、、そんな我慢ができないときに食...