飲みすぎと睡眠不足の体に鞭打って足のトレーニングを行いました。
メニューは、
・フロントスクワット
・ハーフスクワット
・カーフレイズ
それぞれ４セットずつ行う予定です。
私は医者から骨格の問題でフルスクワットができないと宣告されて
おります。できないことはないですが、少しでも無理をした瞬間に
腰と膝が爆発します・・・。その変わりにフロントスクワットを勧め
られているので先月から行っています。
１種目目
フロントスクワット
１ＳＥＴ ２３ＫＧ×２０ＲＥＰ
２ＳＥＴ ４３ＫＧ×１５ＲＥＰ
３ＳＥＴ ６３ＫＧ×１２ＲＥＰ
４ＳＥＴ ６３ＫＧ×１０ＲＥＰ
２種目目
ハーフスクワット
１ＳＥＴ １２０ＫＧ×１２ＲＥＰ
２ＳＥＴ １５０ＫＧ×１０ＲＥＰ
３ＳＥＴ １５０ＫＧ×１０ＲＥＰ
と、ここでジムのお客様の予約が
入ったので本日はここまで！
最近、このパターンが多いです～。
嬉しいことです。