ラットプルダウンのメンテナンスをしていて思ったことが、
皆さん結構重い重量で引いてはるのですが。
重量的には40~50kgとかで。
でも、ちょっとまった!
ちゃんと広背筋を意識して広背筋で引けていますか???
肩がこわばったり上がったり腕の力で無理やり引いてませんか?
![](https://static.wixstatic.com/media/402338_bb3df4f87da647e88dfb4a4018b74cc2~mv2.jpg/v1/fill/w_101,h_180,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/402338_bb3df4f87da647e88dfb4a4018b74cc2~mv2.jpg)
この方はクルージムのパーソナルトレーニング(会員特典)の一コマ
なんですが、MAGグリップの初動はこのように広背筋が気持ちよく
感じるまで伸ばします。
![](https://static.wixstatic.com/media/402338_b0cb5d26b3604148976937b4c40d18d3~mv2.jpg/v1/fill/w_101,h_180,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,blur_2,enc_auto/402338_b0cb5d26b3604148976937b4c40d18d3~mv2.jpg)
それから肩甲骨を真下に下ろすイメージでとにかく広背筋に重量を
のせるようにします。
ちゃんとしたフォームでできた場合は22kgとかでも結構しんどい
ですよ。
2年以上トレーニングした方ならともかく、初心者の方はもう一度
フォームチェックしてみると良いかもしれません。