ダイエット８日目を迎えました！ 今朝の体重は７９．９ｋｇ！！！ ３日前が７９．８で昨日が７９．６ｋｇだったのですが ０．３ｋｇ結果的には戻りました。 ダイエット中のあるあるですね。増減を繰り返しながら 減っていきます！なので気にはしません！ #ダイエット

スピンバイクのサドルを交換しました。 純正サドルにて、尿道の痺れを感じていた方は 解消されると思います。 TT（タイムトライアル）用のサドルなので、 インターバルトレーニングに向いております。 ハンドルを低めに設定してロードバイクのよう なポジションだといい感じです。...

YOUTUBEに、サプリメントを購入した動画をUPしました。 マイプロテインというブランドで月末セールで８０％OFF で購入しました。 クルージム２４の会員さんから教えて頂いたブランドで、 コストパフォーマンスとここのBCAAとプロテインクッキー...

月曜日からYOUTUBEに挙げているダイエットなんですが、 本日５日目で１．６ｋｇの減量に成功しました。 目標の６９．９ｋｇまでは１０ｋｇ切って９．９ｋｇに なりました。 恐らく７５ｋｇまではすんなりと減るはず。そこからが きつくなってくると予想しております。...

ダイエット１日目をスタートしました。 詳しくはYOUTUBEで［クルージム　ダイエット］と 検索すれば出てきます。 今回は、RYOSEIがどんな食事を取っていくかを紹介して おります。 ダイエットの途中経過は、また１週間後にアップします。 宜しくお願いします。...

クルージム２４の拡張工事中に筋トレと食事をサボって 年末と正月太りで気づけば８２ｋｇに。 その太り方も明らかに筋肉が減少して脂肪が増えただけ ヤバイやつです。なので、ダイエットを行います。 でも、ダイエット前に食べたいやつを思いっきり食べました ってだけの動画です。...

とにかく重いものを持ちたいのであまりダイエットに関心が ありませんでしたが・・・。 最近、重量の伸びも見られなくなってきておりかつ、体重の 増加に伴い色々しんどいことが多くなってきたので。。。 本格的に絞ります。 なので、本日のランチと夜ご飯は一番の好物を食べてすっきりと...

筋肉トレーニングに欠かせないサプリメント？欠かせないかは分かりませんが、 少なくともプロテインは欠かせません。（食事で取れる方は必要ない。） 私はなぜかBCAA飲まないとトレーニングのやる気が出ませんので、マイプロテイン...

１２月１５日にジムの拡張工事が終わってからの 新しいレイアウト動画を作成しました。 結構、詳しく解説してるので見学する必要がないくらい 解説しておりますので宜しくお願いします。 もちろん、見学・体験は大歓迎です！

本日は、私が次に欲しいパーカーヴァンキッシュフィットネス！ VANQUISH FITNESSとはフィジークチャンピオンのジェレミーブレンディア がモデルを務めるブランドです。 アマゾンでも取り扱ってるお店が出てきたので、今年は機会があれば 欲しいです。...

今日は、トレーニング前・中に飲んでいるドリンクを紹介します。 トレーニング前・中（いわゆるプレワークアウト）はこれです。 入っているのは、 １、BCAA（マイプロテイン） ２，クレアチン（バルクスポーツ） ３，糖（ガス欠にならないための炭水化物） を混ぜています。...

本日は、胸のトレーニングのオススメ動画です。 あまりにも入るので、私は今はとりあえずこの ダンベルフライしかしておりません。 なにせこのダンベルフライを行ったら４日～５日 は筋肉痛が続くので。。。病みつきです。 この動画の６：５５～７：５５のインクラインダンベルフライの解説...

デッドリフトプラットフォームにロゴをデザインするべく、YouTubeで勉強してステンシルを作ってみました。 いろいろ見たところ素材はクリアファイルが良いとのこと。 なので切り開いたクリアファイルにデザインを印刷した紙を貼り、切り抜いていきます。...

先日、福岡に行く用事がありましてついでといってはなんですが、 ずっと前から興味があるジムに行ってきました！ YoutuberのShofitnessさんが運営する［エバーリフト」です。 クルージムのブログでもトレーニング解説の一押しとして紹介した ことがあるチャンネルです。...

ジムの拡張工事でゴムマットが何枚か余りでたので、 それらを重ねて床引きデッドリフトスペースを作成しました。 思いつきで作ったものなので、バーベルは２８ｍｍでプレートも バーベル込で１００ｋｇまでなのですが、様子を見てからもっと...

月曜の午前・午後でトレーニングしている会員様は見たことあるかも知れませんが １/７（月）の午後２時から１時間ほどフィットネスモデル＃myunghaeミョンさんの、 モデル撮影を行っております。 午後２時から１時間ほどなのですが、会員様のご協力を宜しくお願い致します。...

お昼ご飯が遅くなり、いつもならお弁当だけなのですが今日はあまりに空腹だったためお弁当+菓子パンを買いました。 菓子パンは高カロリーなので基本的には避けています。とはいえ大体は300～500kcalぐらいなのでちょうど増量期なのでまあいいかと買ってきたのがこの...

YOUTUBEで面白い翻訳動画を発見しました！ トレーニーなら必見の動画になっております。 今年のオリンピアメンズフィジークで優勝した ブランドンの日本語訳になります。 まあ～～～普通に仕事している方にはまず無理な 食事動画になるんですが。。。興味本意で見ると 面白いですよ。

３F入り口のストレッチエリアにミラーを設置しました。 変わった形なんですが、意外と自分の姿を見ながらストレッチ できますよ。

長いことスタッフだけで行ってきた拡張リフォームが終了しました！ パワーラックとダンベルの待ち時間はこれで解消されると思います。