本日のパーソナルトレーニングを受けにきたお客様の悩みは普通の方とは ちょっと違います。体を大きくしたいというのがご要望だったのですが。。 食べるのが面倒くさいということで、一食抜いてしまうという。 普通は（私も含めて）食べ物の誘惑を回避するのがツライのですが、...

前回のブログの通りに本日、ジム携帯電話をスマートフォンに機種変更してきました！ １０年は使ったガラケーですが、本日その役目を終えました。 早速、クルージム２４LINEアカウントを作成しました。 クルージム２４内にてLINE　IDを記載した張り紙を貼りましたので、そのIDを登...

日々のトレーニングお疲れ様です。 現在、既存の会員様にはパーソナルトレーニングやトレーニング補助や一言アドバイス等 のサービスは無料で提供させて頂いております。 他のジムにはないサービスで好評頂いてるのですが、やはりもっと多くの方に利用して...

もう4月も半ばを過ぎて5月のゴールデンウィークも近づいてきました。 今年は１０連休だそうですが・・・。自営業の私には関係ない話しでして。。。 今回は、有酸素運動をいつすればいいかのお話です。 過去にも触れてるかも知れませんが・・・恐らく１年以上前なので、 サラッといきます。...

昼間はちょっと暑いくらいの陽気なんですが、夜はまだまだ10℃以下の日も多い❗ 夜の筋トレ後に、ちょっと調子に乗って 50km程のサイクリングに出掛けたら、、、 寒い！！！ その寒さは尋常ではなく、もはや悪寒！ 食欲もなく、これはやってしまったと、、 そう風邪です。...

現在の体重が７７ｋｇから停滞しております。 そんな中で面白い減量食がYOUTUBEでおすすめ動画に上がっていたので 見てみました。 シャイニー薊さんという方で、もの凄い体をしてますね。 トレーニングを真似しろと言われても無理がありますが、 この減量食は中々面白いです。...

私の悩みは二頭筋なんですが、海外の筋トレYOUTUBERのいい感じの参考動画を 発見しました。 動画の中では、ハンマーカール・スパイダーカール・コンセントレートカールの ３種類を行っていますが、なぜその３つをやるのかを解説してくれています。...

マシンの充実度とフリーウェイトの機材にばかり 気を取られていて、肝心の看板をずっと放置していました。 オープンして1年経ってようやく着手しました。 こんな感じで今はなにもありません。 会員の方からは隠れ家みたいで見つけるのが難しかったと 言われたこともたびたびありました。...

最近、入会される会員様で見学時に多い質問のNO１は、 「混んでますか？」という質問なんですが。 答えは「いいえ！１２月に拡張工事したので大丈夫です！」 確かに、拡張工事する前はピークの時間帯である午後７時～午後１０時の 時間帯はフリーウェイトエリアのダンベルとパワーラックで...

パワーベルトを新しく導入しました！ 既存のベルトとは腹圧のかかりが違います！ ゴールドジムのベルトと比べると違いは明らか！ 是非とも、会員の皆様おためしあれ！

４Fフロアーのバトルロープにちょこっと手を加えました！ だいぶ見た目が良くなりました！ 海外のセレブやモデルに大人気のバトルロープを是非お試しください！ やり方が分からない方もパーソナルトレーニングで問題なくお教えします！ #パーソナルトレーニング #バトルロープ

日々のトレーニングお疲れ様です！ トレーニングのお悩み等ありましたらお気軽にご相談ください。 パーソナルトレーニング・メニュー作成等なと。 スタッフ待機時間は１１：３０～２０：００までですが、 事前にお時間お伝え頂ければ夜は１０時までは対応できます！...

こんにちは！忙しい現代社会の食生活、 どうしても外食の頻度は多くなると思うのですが。 本日は、比較的太りにくい外食を紹介します。 本日紹介するのは、お寿司！ （これは先週いったスシローの中トロ１貫１５０円。） 寿司は、タンパク質が豊富で脂質が少なめなんです。...

重度の乳糖不耐性で、プロテインを飲むとお腹が痛くなる、便通が最悪、下痢、おならが最終兵器ってくらい臭かった、、、そんな僕を救ってくれたプロテインです。 前回のブログでも紹介してる、 オプチマムニュートリション プラチナムハイドロホエイプロテインです。...

ホームページ内のオススメプロテインを更新しました。 ２０１９年の現在の私のNO1は！ ON　PLATINUM　HYDRO　WHEY って英語じゃ分かりませんよね。 オプチマムニュートリション プラチナム　ハイドロホエイプロテインです。 これは、プロテインアイソレート製法で...

相変わらずのコンビニ減量飯です。 現在62キロなのでとりあえず一日の摂取カロリーを2000kcal以下、なるべく1800kcalぐらいまでに抑えています。 また、タンパク質を100ｇは摂るように心がけています。もうちょっととれていればもっとでかくなっていたのかも、と思うこと...

ダイエットも14日目を迎えました。 とりあえず、1ヶ月目の目標は４ｋｇダウンに設定する ことにしたので、あと１．８ｋｇです。 ダイエット開始直後は水分等が体に溜まっているので 落ちやすい状態にありますから。 今は、体が元の体型に戻ろうとしているのか、食欲が...

ダンベルエリアをアップグレードしました！ 新たにダンベルラックの追加とダンベルセットを設置しました。 動画に説明しておりますが、だいぶいい感じに仕上がっており ます。常連さんからは、今回のダンベルセットの評判も上々で 、高重量ダンベルを持ちやすいレイアウトに変更しました。...

近日中にダンベルラックが、追加される予定です。 こちらのダンベルも一緒になる予定です。

プリーチャーカールベンチが届いたので、速攻で組立ました。 ３Fのフリーウェイトエリアに設置しましたので、 腕トレにご活用ください！！ まだ設置したばかりで、これからやり込んでどのやり方が 一番二頭筋に効くのか研究していきたいと思います。