初心者向けざっくり解説　 太ももの筋トレ　レッグプレス こんなやつです。 プレートを足で押すだけという単純なマシンで、適当にやってもしっかり太ももに効くのですがポイントを抑えておかないとヒザなどを痛めやすいので意外と注意が必要なマシンです。 ...

最近、流行りのデッドリフト！ でも、初心者にはとっても難しいんです。 デッドリフトに挑戦し苦悩する貴方へ！ 私もこの動画を見てデッドリフトを習得しました。 怪我防止のためにトレーニングベルトはきっちりと締めて 行いましよう！ やっちまいなグレッグ！（笑） #ジム...

まった～～りとしている時間に、いつもどおり筋肉YOUTUBERのチェックをしていると、とっても可愛い女の子のチャンネルを発見！筋トレを初めて間もないみたいなのですが扱う重量は初心者男子顔負け！ かよぽんチャンネルさんです。とっても可愛い♥♥♥おじさん恋しちゃいそうです。...

先日、中学時代の友達にお尻をシェイプアップするエクササイズないと聞かれて即座に「デッドリフト」だ！！と言いかけましたが、その友達は近くにパワーラックを置いているフリーウェイトができるジムがないみたいなので、、、こいつをオススメしておきました！...

不動産の案内をしているときにジムを経営していますというとき、必ず聞かれるのが「どんな運動をしたらいいですか？」って凄く聞かれます。日本の女性の大半が求めているのは欧米のような引き締まった体ではないので食事が一番大事ですよ～といつも言っていましたが最近は、引き締まったボディに...

スクワットのフォームに悩んでいます。元々膝裏の靱帯断裂しているので そんなに負荷をかけれないし、踵が変形しているためしゃがみ込むことも できないでスクワットは私にとっては鬼門です。 今回もＹＯＵＴＵＢＥを見ていると良さげな解説動画を発見しました！...

毎度おなじみのyoutubeからのネタなのですが、今回ご紹介するのは肩トレ！ 肩は個人的には一番ケガしやすいポイントであると思います。恐らく私のトレ ―ニング方法が悪かったのでしょうか、6ヶ月もの間、車の運転が辛いほど肩を...

ＹＯＵＴＵＢＥでよく見てるコアラ小嵐さんのライイングエクステンションが 凄い！ 私はまだ試せていないのですが３頭筋のトレーニングにお悩みの方は一回 お試ししてみてはいかがでしょうか。 重量は絶対にマネしちゃダメですよ～。 #ライイングエクステンション #コアラ小嵐

今回は効かすのが難しいベントオーバーローイングの動画です。 ＹＯＵＴＵＢＥを見ていたらオリンピアチャンピオン（フィジーク） のジェレミーブレンディアの筋トレ動画がありました。 このすべてのトレーニングをこなすのは普通の方には不可能なの...

ＹＯＵＴＵＢＥで良さげな動画を発見しました。 上腕二頭筋を鍛えて女性が惚れ惚れするようなセクシー～～な腕を目指しましょう！ バーベルカールやＷバーでは肘が痛いという方にもオススメですよ～。 ちなみに私はオルタネイティブではなく、両腕を同時にカールする方が上腕二頭筋に...

動画の1分２０秒あたりから解説が入ります。 上腕三頭筋のトレーニングで何をしても肘が痛くて困っておりましたが、これは良いです！肘が全然痛くありませんでした！ Ｗバーでできるので、比較的どこのジムでもできるのではないかと思います。腕の3分の2を占める上腕三頭筋を鍛えて男性は太...