最近の激しすぎる寒暖差にやられました。 しんどい… ということで 本日の減量飯は いつものやつ+モンスターエナジー ここもきっちりカロリーオフのやつです。 さすがモンスターエナジー。ちょっと元気になりました。 ...

ビーレジェンドさんからまたすごいプロテインが発売されました。 ビーレジェンド ホエイプロテイン ストリートファイターⅤ 波動拳風味 波動拳風味って… ということで早速買って飲んでみました。 粉は若干白っぽいかなというぐらいであまり違いはないのですが水を入れてシェイクしたら水...

減量開始から2週間経ちました。 減量開始時の体重　　　 　64キロ 2週間たった現在の体重　61.9キロ 2週間で2.1キロ減。 こんなゆるい減量方法でもまあまあ良い感じです。 筋トレの方は流石に空腹ということもあり、主に気持ちの面で少し扱う重量が落ち始めております。...

減量開始から1週間が経ちましたので現状の報告をします。 体重　　　減量開始64.0キロ→63.1キロ ウエスト　　　　　　　80センチ→78センチ 1キロ弱減少。ガッツリ食べていたところからのスタート直後なのであまり参考にはならないところですが、お腹周りは確実に減...

トレーニングをするにも、ダイエットするにも超重要な カロリー計算の仕方と3大栄養素の摂取量の計算方法を、 ホームページにアップしました。 トップページのスターターガイドより行くことができます。 これは本当に重要です！！！ トレーニングとの両立を是非とも目指してください。...

大阪城の桜はずいぶん散ってしまっていますが、あべのキューズモール南側の公園は今まさに満開といった状態でした。 打って変わって春らしさのかけらもない本日の減量飯 セブンイレブンのエビサラダパスタ　288kcal 生ハム　68kcal +後ほどおやつにヨーグルト　144kcal...

ダイエットが始まりましたのでとにかくカロリーを抑えていきます。 1日のトータル摂取カロリーを1500kcalぐらいまでに抑えたいのですが、朝はもともとあまり食べないのと、夜はそれなりに食べたいので昼をぐっと我慢します。 本来はこれから動くので昼食を多く摂るべきなのですが、ト...

本日より減量を開始します。 現在のスペック 身長166センチ　64キロ　胸囲93センチ　ウエスト80センチ　右上腕34.5センチ ベンチプレスMAX70キロ ここから59キロを目標に減量を行います。 他のスタッフはがっちり計算して減量していますが私はゆるゆるでいきます。...

普段、忙しい時はコンビニの高タンパク質でできるだけ脂質が少ないものを 食べるのですが、普段はもっぱら鶏もも肉と玉子を食べています。 本当に鳥になってしまうのではないか！？と思うほどです。 この２つは業務スーパーならお得に買うことが可能です。...

昨夜はちょっと気合いの入った夜ご飯食べました❗ 玄米焼き飯にむね肉ハム風味！ 玄米も慣れれば美味しいですよ✨ #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #24時間 #食事 #玄米 #鳥むね肉

トレーニングをしていると欠かせないタンパク質。 それを効率よく摂取できる食材と言えば鶏むね肉 なのは周知のとおりです。 私もよく鶏むね肉は毎日欠かさず食べます！ しかし、、、この１ヶ月ほどこの鶏むね肉を 食べるのが辛くなってきました。。。...

夜ご飯はだいたいこんな感じです。 夜は、比較的に魚が多いかなと。 #魚 #夜ご飯

今日の昼御飯です。 時間がないので、ズボラ飯です。 オートミールとインスタントスープ とプロテインシェイク！ #オートミール #プロテインシェイク #インスタントスープ