２年間使用したプロテインシェイカーの蓋が閉まらなくなったので、新しいプロテインシェイカーをアマゾンで購入しました！ ちゃんとプロテインが溶けるか心配でしたが、問題なく溶けました！ 今度は溶けにくいBPIスポーツのISOプロテインで試してみようと思います。...

長年愛用してきたプロテインシェイカーの蓋が閉まりにくくなって きているので、アマゾンを物色していたところ、こんなものが 電動プロテインシェイカー！？中々面白うそうです。 お値段もちょっと高いけど。全然溶けないBPIスポーツ のプロテインがこれでダマにならずに行けるのか実験...

以前にUPしたYOUTUBEのベンチプレスでギロチンにあった動画なのですが、、、 低評価を何件か頂きました(T_T) まあ～筋トレ事故！？って書いてあるのでもっと首が挟まれてる感じ じゃないとダメなんでしょうね。。。 実際に挟まれたのは胸の上部だけなんで・・・。...

コサックダンスが得意だという会員様の片足スクワット！ う～～む私は絶対に真似できません・・・。ちなみにこの方の 腹筋も良い感じに割れておりました。

女性会員の皆様からトレーニング中に手の平にタコができそうとのご意見があり、 女性会員の方には現在トレーニンググローブをプレゼント中です！リストラップ もついているので手首保護にもなります。 このチャンスをお見逃し無く！

日々のトレーニングお疲れ様です！ でもちょっと待った～～～～～！ そのトレーニングの効果を最大限生かすためには ちゃんとした栄養と休息が大事ですよ！ 休息はまあ取れてるとして、、、栄養！ これがマスト！ シンプルに言うと最低でも自分の体重くらいの タンパク質を取りましょう！...

４０ｋｇのインクラインダンベルフライで肘を怪我して１週間近く 経つのですが、まだ少し痛みを感じます。 本日の背中トレーニングは肘の痛みのため見送ります(T_T) 今、ダイエット中なのでこの見送りは痛いな～～～(T_T) さてさて、今回の私の場合は肘のサポーターをきちんとして...

今日は知り合いの引っ越しの手伝いを午前中にサクッとこなしてきたのですが・・・。 正直、、、辛かったです・・・。 荷物が重いというよりも・・・階段が・・・(T_T) ず～～っと階段の上り下りをしたので・・・ふくらはぎがはってはって・・・。...

トレーニーの皆さんが大好きなベンチプレス！ パーソナルでお教えしている時によく聞かれるのが 平均値です。 そこで、日本人の平均値と言われているのが ４０ｋｇらしいです。 なので４０ｋｇ挙げれたら普通！です！ 私が見ていると～体重のある方で４０ｋｇくらい。...

現在、減量中でして。 ８６ｋｇあった体重が７９ｋｇまでやっと落ちて きました。 現在2ヶ月目ですが中々良い感じです。 あと１０ｋｇは落とす計画なので夏までには間に あいそうです。 減量に入るとトレーニング前とトレーニング後の おやつの炭水化物は菓子パンやお菓子はやめて、...

2月までいい感じだったファミマのパスタが、いい感じではなくなってきました。 3月に入ってからは、タンパク質が低くなって、脂質があがった商品ばかりに😭 今まで時間がないときに重宝していたのですが、、、。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #大阪 #中央区 #24時間 #パスタ...

本日は、昔から所属していた会のゴルフコンペでした。 ゴルフクラブを握るのは4ヶ月ぶりでした、結果はもちろん最悪😖💦💨でした。 ちゃんと練習しないとゴルフは上手くならない忘却のスポーツなので、練習できる環境にない今は仕方ないですね。...

昨夜、４０ｋｇのダンベルフライをしているときに怪我をしました。 １セット目で頑張りすぎました・・・というか無理をしていたんです ね・・・。 ２セット目のスタートポジションで保持できなくて右腕を大きく撚る 寸前にダンベルを投げることで何とか軽症ですみました・・・。...

３月７日（水）のジムの見学・入会の受付時間はAM１１：３０～PM７：００になります。 ご迷惑おかけ致しますがよろしくお願いします。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #２４時間 #大阪 #中央区

先日入手したGoPro5 HeroBlackでテスト撮影してみました。 足のトレーニングの日だったのでガッツリと行こうと思いましたが、 ウォーミングアップを行った時に会員さんが来たので、、、 ウォーミングアップのみにしました😁 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #２４時間...

バレンタインデーでチョコレートを食べまくりまして・・・。 中々の反動で来ております。本日、やっと全てのチョコレートを 平らげることに成功致しました！ チョコレートを食べるとやはり太りまして・・・。 そんな私に救世主はいないのかと・・・ググったところ～～～...

クリスマス・年末・正月etcで１０ｋｇ太ったこの体ですが・・・。 やっと５ｋｇまで減りました(・_・;) あともう５ｋｇ行かないと・・。 ところで、私はマクドナルドが大好きです！そう ジャンクフードが大好き！！！たまりません！ 中でもビッグマックは大好物・・・。...

昨今、巷で流行している炭水化物を一切取らないダイエットである[ノーカーボ・ローカーボ]ダイエット！はっきりいってお勧めはしません。それはなぜか？？？それはやり方を間違えば筋肉を急激になくす可能性があるから。 私も過去にこのノーカーボダイエットに挑戦したことがあります。そして...

皆様、タンパク質ちゃんと取ってますか？？？ せっかくのハードなトレーニングをしてもタンパク質等の栄養素が きちんと取れていないとせっかくのトレーニングも効果が半減して しまいますよ。 筋肥大・筋力UPを目指す勇ましい方は目標体重の２～３倍のタンパ...

昨夜の平昌オリンピックのノーマルヒルの女子見ましたか？？？ ９時３０分くらいからの放送だったのですが・・・。 やりましたね～～～！高梨沙羅選手の銅メダル！ ２回目のジャンプの時はひょっとしたら金メダルかあああ！？と 思ったのですが、、、さすがにワールドカップで１位と２位の選...