普通のフィットネスジムでは、ランニングマシンやステッパー等の 有酸素マシンは常にある程度埋まっていることが多いのですが、、、 当ジムはなぜか、、、トレーニングエリアに人はいるのですが、、、 ２Fの有酸素エリアは、ガラガラです(・_・;)...

以前のブログでアマゾンで電動プロテインシェイカーを購入した話をしたの ですが。そのシェイカーに早くも不具合が発生しました。 その不具合とは、 「ボタン」です。このボタンを一回押すと自動でシェイクするのですが、 この「自動機能」が壊れました(・_・;)...

ここしばらく体重の減少が停滞しております。 原因の心当たりとしては 昼食の柱であるコンビニのサラダパスタが何度か売り切れで買えず、昼食のカロリーが少し多めになっていたこと、想定外のカロリー摂取（頂き物のお菓子等）が頻発したことなどが考えられます。...

ヴィーガンって聞いたことありますか？ 魚や肉等を一切取らない人たちのことをいいます。 タンパク質は植物性タンパク質だけ（豆類等）取得しています。 一般的には肉類を取らないと筋肉をつかないと言われています よね？そんな常識を打ち破って海外ではベジタリアンのボディ...

最近、YOUTUBEを見ていると出てくる『ローグ』ROGUE。 色合いカッコいいんです。 現在、我がジムはパワーラック２台とスミスマシン１台の ３台構成なんですが、オープンして２ヶ月目で会員様も順調 に増えてきております。...

ちょっと面白いものを見つけました。 マグクリップ（MAG　GRIP） ラットプルダウンのアタッチメントで使うものなのですが、 ラットプルで背中に入りにくい人にはこれはいいかも！？ 逆手でラットプルダウンを行っている人は分かると思うのですが...

上腕二頭筋（力コブ）は２つの筋肉で構成されていると ご存知ですか？？？ それは、外側の長頭と内側の短頭に分かれているのです。 ジムにいるある程度体のできている人がなぜ、何種目もの カールをしているか、疑問に思ったことはありませんか？...

４月１６日のフィットネスモデルの撮影は終了しました。 ご協力ありがとうございました。 ちなみにどんな人が来てたかといいますと・・・。 ブログに上げる許可もらうの忘れました。。。 どんな人かご興味がある方はスタッフまで ご質問ください。...

以前からの告知の通りに明日の１６日（月曜日）の午後１２～２時の間は予定通りに フィットネスモデルのトレーニング撮影を行います。 会員の皆様のご協力を宜しくお願い致します。

クルージム２４の会員様と話していて凄く良いことをおっしゃっていたので ブログに書きたいと思います。 この方は高齢のお方なのですが、若いときからウェイトトレーニングをして いてその知識もかなりのもの。若い時はかなり無茶な重量にも挑戦していたそ うで。。。...

バルクスポーツさんから新しいプロテインが発売されていたので買ってみました。 バルクスポーツ ビッグホエイストレート (ブラジルコーヒー, 1㎏) 余分なものを入れないストレートなプロテイン、ということらしいです。 付属のスプーンに2杯を200ｍｌの水でシェイクしてみたところ...

トレーニングをするにも、ダイエットするにも超重要な カロリー計算の仕方と3大栄養素の摂取量の計算方法を、 ホームページにアップしました。 トップページのスターターガイドより行くことができます。 これは本当に重要です！！！ トレーニングとの両立を是非とも目指してください。...

お昼間の空いている時間帯なので、恐らく会員様の支障にはならないと 思うのですが、４月１６日（月）はフィットネスモデルよりの依頼で、 トレーニング撮影をしております。 会員様のご協力をよろしくお願い致します。

以前に追加したベンチプレスMAX早見表が好評でしたので、 スクワット・デッドリフト早見表も追加しました。 ページまでの行き方なのですが、 特徴のところを見ていただきますと、サブページが出てきますので スクワット・デッドリフトMAX早見表をClickしていただきますと...

汗をかけない人が最近は増えてるようです。 汗をかけないと体の老廃物の排出がその分だけ減少します。 汗が排出する老廃物は尿とはまた違うものも含まれており 汗をかくことは大切です。 適度な汗や尿の排出にデトックスは体の調子を考えると...

前回の適正な水分を摂取すると代謝UPの効果あると触れましたが、今回はパンプアップ！についてお話していきます。 ある程度の筋トレ経験のある方ならお分かりだと思うのですが、筋トレすると筋肉がパンパンに張ったことありますよね？？？あのパンパンになった状態をパンプアップといいます。...

実は私にはあまり効果がなかったのですが、今まで水分を摂っていなかった人が水を飲み始めるようになると、腸に刺激を与えられて便秘が解消されやすくなると言われています。 その効果や食物繊維の豊富な野菜を上回るとも。 会員さんからも便秘解消のご相談をされる時は時々ありますが、まず最...

スターターガイドのサブページとしてオススメプロテインを追加しました。 クルージム２４のスタッフが今まで飲んできたプロテインの中から熟考した ベスト３のプロテインを挙げております。気になる方は是非ともホームページ からアクセス頂けると幸いです。...

初心者会員様向けのスターターガイドのページを追加しました。 主な内容は、まず最初にするオススメのトレーニングととても 重要な３大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）の摂取量の 目安を記載しております。 ダイエットを目指す方にもおおまかなカロリー計算等を記載...

ホームページにベンチプレスMAX早見表を作成して追加しました。 これで今の力がどれくらいなのかを分かりやすくなったと思います。 なお、あくまでも目安になります。海外のサイトにあったのを改良 して作成したものなので、これより強い人や弱い人もいるかもしれ...