パソコンのフォルダを整理していたら、懐かしい画像が出てきました。 私が筋トレを始めたときの画像です。 最初はエニタイムフィットネスに通っていたのですが、 ベンチプレスとスクワットとデッドリフトのBIG３をしたくても、 パワーラックやベンチがいっぱいで使えなかったんです。...

女子更衣室に、棚を設置しました。 上のスペースにカバンとかちょっとした物を置けますよ～。

一番混雑すると言われている、年末年始の コストコ・・・少しでも混雑を避けるために朝一の ９：３０着を目指して！

年末年始の営業日なのですが、 スタッフは、１２月２８日～１月４日までお休みとなっております。 （休みの間の、ジムの見学や体験等のご相談はメールもしくは TELにてお問合せください。）

我が家は、１２月に誕生日を迎える娘がいます・・・。 そしてクリスマスと・・・。 例年の忘年会がないとはいえ、、、、 やはり１２月は太るイベントがありますね～～～。 ダイエット明けのカラダのエネルギー吸収はものすごく、 あっという間に増量しております。。。...

今の体重６８～７０ｋｇくらいを維持したい と考えています。 大会出場時の体重が６６ｋｇでまだ絞り足りなかった ので、次回は６１～６２ｋｇが目標体重です。 なので、、、３時のおやつもできる限り気を使うこ とにします。

前回のベストボディジャパン出場したときの、 絞りが甘いコンデションだったのですが・・・。 それでも、むくみやすい僕のカラダには 塩抜き・カーボアップの効果は感じれました。

私事ですが、初めて大会に出場してきました。 ベストボディジャパン奈良大会２０２０です。 会員さんで出られる方がいたので、一緒に出場してきました。 ８２ｋｇから２ヶ月でどれだけダイエットしていけるかの企画 でしたが。。。 まあ、甘かったです　汗...

クルージム２４トレーナーのある日の腹筋トレーニング

世間一般の女性モデルさんのイメージって、 スタイルが良い！細い！＝力がない！っと思ってませんか？ 実は、それは大きな間違い！！！ モデルさんは、力持ち！なんですよ。 私もこの仕事をするまでは、モデルさん＝筋力ない細いだけ！...

ど～も、ダイエット中の店長です。 今夜も、奥さんが職場からパンを大量に持って帰ってきて 見て匂いをかぐことしかできません・・・。 キツイです！拷問です！持って帰ってくんな～～～涙 というわけで、今日はお願いシリーズです。 当ジムは３台のラックがあるのですが、...

ど～～～も～～～ 店長です。 久しぶりに奥さんと買い物に出かけました。 あべのキューズモールに行ってきて、 お昼は、ペッパーランチでステーキを食べたのですが、 食後のコーヒーを飲んでいたら・・・ 奥さんがミスドのドーナツを食べ始めました。。。...

先週の水曜日、台風が来る前の日でめちゃくちゃ天気が良かったので、 久しぶりにロードバイクで走ってきました。 午前中に子供たちを学校へ送り出した後に、久しぶりのちゃりウェア を着て出発です。（ちなみに、全部Amazonでポチリました。安くても 私には十分！）...

ど～～も、、、 ダイエット中なのに、色々誘惑が多い店長です。 なにせ、うちは奥さんがパン職人なので・・・ 家には美味しそうなパンがいっぱい！ （実際、かなり美味しいのですが・・・） これがいざダイエットを開始してみると・・・ツライ・・・...

ウォーキングで3.57ｋｍ・自転車で20.34ｋｍ 消費カロリーは約１２００kcal！？ 絶対に違うと思いますが、、、 要は何を言いたいのかと言うと、 （毎日の運動量を把握してますか？） ということです。

　この日は、買い出しに行く時間がなかったので私の保存分 の鶏肉を使ったサンドイッチを作りました。 PFCバランスはイイ感じになってると思います。

久しぶりのニューマシン導入です！ 以前から要望の高かったプレートローディングマシン！ 特に背中（広背筋）を鍛えるローイングマシンです！ 両手でも片手でもいけるアイソラテラルをずっと探していまして 今回、納得のいくものが手に入りました！

前から言われていたことなので、当たり前なので今更感があるのですが、 イギリスではジャンクフードの広告規制に乗り出すようです。

筋トレをやっていると、服選びに困りますよね？ ある程度筋肉がついてきた方なら特に思うはず。 日本で売っている既製品の服（特にユニクロ等）は、 筋トレしている方からすると、 肩・腕・胸がきつくて、おなかの部分がダボダボ（汗）

「好きな物を我慢しません！ 食べたいだけ食べます！」 とか言ってる人がいますが、