Ryosei Azuma2017年6月11日1 分ジムで筋トレの後は大阪城のジョギングがおすすめ!常連さんが言っていたのですが、大阪城の外堀が丁度 5KMらしいです。ジョギングすると個人差もあり ますが、、、20~30分くらいなのではないかと。 ほとんどのジムでは筋トレ後の有酸素運動は脂肪燃焼 の効果が高いらしいので、トレーナーから勧められます。...