Ryosei Azuma
ベンチプレスの平均値！？ 男性編
トレーニーの皆さんが大好きなベンチプレス！ パーソナルでお教えしている時によく聞かれるのが 平均値です。 そこで、日本人の平均値と言われているのが ４０ｋｇらしいです。 なので４０ｋｇ挙げれたら普通！です！ 私が見ていると～体重のある方で４０ｋｇくらい。...
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Ryosei Azuma
2018年3月8日読了時間: 1分
トレーニーなら和菓子を食べましょう～～～😁
現在、減量中でして。 ８６ｋｇあった体重が７９ｋｇまでやっと落ちて きました。 現在2ヶ月目ですが中々良い感じです。 あと１０ｋｇは落とす計画なので夏までには間に あいそうです。 減量に入るとトレーニング前とトレーニング後の おやつの炭水化物は菓子パンやお菓子はやめて、...
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Ryosei Azuma
2018年3月8日読了時間: 1分
セブンイレブンのとろとろたまごの親子丼がマッチョ飯ですよ。
本日はランチを自炊する時間がなかったので、コンビニ弁当で手軽に 済ませました。 ファミリーマートが今は良いメニューがないので本日はセブンイレブ ンへと行ってきました。そこでありましたよ～～トレーニーに良い飯が ！！ それは画像の親子丼です。気になる栄養素は、...
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Ryosei Azuma
2018年3月7日読了時間: 1分
残念❗ファミマのパスタが、、、。
2月までいい感じだったファミマのパスタが、いい感じではなくなってきました。 3月に入ってからは、タンパク質が低くなって、脂質があがった商品ばかりに😭 今まで時間がないときに重宝していたのですが、、、。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #大阪 #中央区 #24時間 #パスタ...
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Ryosei Azuma
2018年3月6日読了時間: 1分
高重量トレで軽く怪我をしました(T_T)お気をつけて！
昨夜、４０ｋｇのダンベルフライをしているときに怪我をしました。 １セット目で頑張りすぎました・・・というか無理をしていたんです ね・・・。 ２セット目のスタートポジションで保持できなくて右腕を大きく撚る 寸前にダンベルを投げることで何とか軽症ですみました・・・。...
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Ryosei Azuma
2018年3月4日読了時間: 1分
［動画］オススメ！正しいデッドリフト講座
最近、流行りのデッドリフト！ でも、初心者にはとっても難しいんです。 デッドリフトに挑戦し苦悩する貴方へ！ 私もこの動画を見てデッドリフトを習得しました。 怪我防止のためにトレーニングベルトはきっちりと締めて 行いましよう！ やっちまいなグレッグ！（笑） #ジム...
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Ryosei Azuma
2018年3月4日読了時間: 1分
（ダイエットサプリ）The Ripper到着しました！！
Iherbで注文していたTHE RIPPERが来ました！ 巷で噂の脂肪燃焼サプリメントです。 朝ごはん３０分前に服用すると効果的だと書いているので、 明日の朝、早速飲んでみます。 ダイエットは加速するのか！？結果はこうご期待！ #THERIPPER #ダイエット...
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Ryosei Azuma
2018年2月24日読了時間: 1分
Youtubeにひたすら腕だけトレーニングする動画をUPしました。
どうも～動画をUPするのがマイブームなアズマです。 編集とかも上手くなるように色々勉強しているのですが・・・。 それよりも動画のぽっちゃりな自分を見ていると、、、 ダイエットのモチベーションが上がります・・・。 今回は二頭筋を主にしていますが、、、まだまだ種類があるの...
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Ryosei Azuma
2018年2月22日読了時間: 1分
良質な油（脂質）これ重要です！中年になると・・・。
クリスマス・年末・正月etcで１０ｋｇ太ったこの体ですが・・・。 やっと５ｋｇまで減りました(・_・;) あともう５ｋｇ行かないと・・。 ところで、私はマクドナルドが大好きです！そう ジャンクフードが大好き！！！たまりません！ 中でもビッグマックは大好物・・・。...
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Ryosei Azuma
2018年2月19日読了時間: 1分
筋肥大・筋力UPには炭水化物も必要です！流行りの炭水化物制限ダイエットはお勧めはしません
昨今、巷で流行している炭水化物を一切取らないダイエットである[ノーカーボ・ローカーボ]ダイエット！はっきりいってお勧めはしません。それはなぜか？？？それはやり方を間違えば筋肉を急激になくす可能性があるから。 私も過去にこのノーカーボダイエットに挑戦したことがあります。そして...
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