Ryosei Azuma
ベンチプレスの平均値！？ 男性編
トレーニーの皆さんが大好きなベンチプレス！ パーソナルでお教えしている時によく聞かれるのが 平均値です。 そこで、日本人の平均値と言われているのが ４０ｋｇらしいです。 なので４０ｋｇ挙げれたら普通！です！ 私が見ていると～体重のある方で４０ｋｇくらい。...
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Ryosei Azuma
2018年3月8日読了時間: 1分
トレーニーなら和菓子を食べましょう～～～😁
現在、減量中でして。 ８６ｋｇあった体重が７９ｋｇまでやっと落ちて きました。 現在2ヶ月目ですが中々良い感じです。 あと１０ｋｇは落とす計画なので夏までには間に あいそうです。 減量に入るとトレーニング前とトレーニング後の おやつの炭水化物は菓子パンやお菓子はやめて、...
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Ryosei Azuma
2018年3月8日読了時間: 1分
セブンイレブンのとろとろたまごの親子丼がマッチョ飯ですよ。
本日はランチを自炊する時間がなかったので、コンビニ弁当で手軽に 済ませました。 ファミリーマートが今は良いメニューがないので本日はセブンイレブ ンへと行ってきました。そこでありましたよ～～トレーニーに良い飯が ！！ それは画像の親子丼です。気になる栄養素は、...
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Ryosei Azuma
2018年3月7日読了時間: 1分
残念❗ファミマのパスタが、、、。
2月までいい感じだったファミマのパスタが、いい感じではなくなってきました。 3月に入ってからは、タンパク質が低くなって、脂質があがった商品ばかりに😭 今まで時間がないときに重宝していたのですが、、、。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #大阪 #中央区 #24時間 #パスタ...
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Ryosei Azuma
2018年3月6日読了時間: 1分
高重量トレで軽く怪我をしました(T_T)お気をつけて！
昨夜、４０ｋｇのダンベルフライをしているときに怪我をしました。 １セット目で頑張りすぎました・・・というか無理をしていたんです ね・・・。 ２セット目のスタートポジションで保持できなくて右腕を大きく撚る 寸前にダンベルを投げることで何とか軽症ですみました・・・。...
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Ryosei Azuma
2018年3月4日読了時間: 1分
［動画］オススメ！正しいデッドリフト講座
最近、流行りのデッドリフト！ でも、初心者にはとっても難しいんです。 デッドリフトに挑戦し苦悩する貴方へ！ 私もこの動画を見てデッドリフトを習得しました。 怪我防止のためにトレーニングベルトはきっちりと締めて 行いましよう！ やっちまいなグレッグ！（笑） #ジム...
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Ryosei Azuma
2018年3月4日読了時間: 1分
（ダイエットサプリ）The Ripper到着しました！！
Iherbで注文していたTHE RIPPERが来ました！ 巷で噂の脂肪燃焼サプリメントです。 朝ごはん３０分前に服用すると効果的だと書いているので、 明日の朝、早速飲んでみます。 ダイエットは加速するのか！？結果はこうご期待！ #THERIPPER #ダイエット...
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Ryosei Azuma
2018年3月2日読了時間: 1分
［筋トレ動画］YOUTUBEにデッドリフト１５０ｋｇをUPしました。
本日は背中のトレーニングを行ったついでにデッドリフトのフォームチェックを 行いました。 やはり脂肪のパワーは偉大！１８０ｋｇまでできていたのですが・・・。 今は、恐らく１６０ｋｇが限界でしょうね～～～(T_T) でも、まだまだデブなので・・・パワー低下はいたしかねません・・...
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Ryosei Azuma
2018年2月24日読了時間: 1分
Youtubeにひたすら腕だけトレーニングする動画をUPしました。
どうも～動画をUPするのがマイブームなアズマです。 編集とかも上手くなるように色々勉強しているのですが・・・。 それよりも動画のぽっちゃりな自分を見ていると、、、 ダイエットのモチベーションが上がります・・・。 今回は二頭筋を主にしていますが、、、まだまだ種類があるの...
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Ryosei Azuma
2018年2月22日読了時間: 1分
良質な油（脂質）これ重要です！中年になると・・・。
クリスマス・年末・正月etcで１０ｋｇ太ったこの体ですが・・・。 やっと５ｋｇまで減りました(・_・;) あともう５ｋｇ行かないと・・。 ところで、私はマクドナルドが大好きです！そう ジャンクフードが大好き！！！たまりません！ 中でもビッグマックは大好物・・・。...
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Ryosei Azuma
2018年2月15日読了時間: 1分
（動画）クルージム２４の３Fフリーウェイトとマシンエリアの紹介動画をUPしました！
前回に引き続いて紹介動画です！ 今回は３Fのフリーウェイトエリアとマシンエリアです！ かなり多くの会員さんがこのエリアに直行してそのまま 帰ることが多いくらい人気のエリアとなっております！ パワーラック２台・スミスマシン・ケーブルマシンが 自慢のマシンになってます！...
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Ryosei Azuma
2018年2月15日読了時間: 1分
（動画）クルージム２４の２F有酸素エリアと更衣室エリアの動画をUPしました！
YOUTUBEにクルージム２４の紹介動画をUPしました！ 今回は２Fの有酸素エリアと更衣室です。 月極ロッカーは１０８０円で募集中です。 広めのロッカーなのでこれがあるとジムに来る時の 荷物が減ってよりお手軽に！ #ジム #２４時間 #谷町四丁目 #天満橋 #動画...
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Ryosei Azuma
2018年2月13日読了時間: 1分
（動画）肩トレーニングの動画UPしました！トレーニングの参考に！ショルダープレス・サイドレイズ
左肩の痛みがかなりマシになったので肩トレーニングを再開しました！ 肩は一番！大事と思う箇所です。男性は逆三角形に！女性は小顔効果に！ 今回は、スミスマシンでのショルダープレスとダンベルを使ったサイドレイズ を行いました。...
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Ryosei Azuma
2018年2月8日読了時間: 1分
（動画）背中トレーニング。デッドリフト１６０ｋｇ×１rep
クルージム２４がオープンして１週間経過しました！順調に会員様が増えていってるので 本当にありがとうございます。 会員様からどんなトレーニングしたら良いのって聞かれるので、これからYOUTUBEに私が やっているトレーニングをUPして行こうと思います。...
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Ryosei Azuma
2018年2月1日読了時間: 1分
本日２/１オープンしました！本日からトレーニングできます。
本日オープンしました！早速、会員様にトレーニングして頂きました！ オープン記念で初月会費半額です！よろしくお願いします。 #谷町四丁目 #天満橋 #ジム #２４時間 #フィットネス #筋トレ #ダイエット #GYM #JAPAN
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