Ryosei Azuma2018年3月9日2 分ベンチプレスの平均値!? 男性編トレーニーの皆さんが大好きなベンチプレス! パーソナルでお教えしている時によく聞かれるのが 平均値です。 そこで、日本人の平均値と言われているのが 40kgらしいです。 なので40kg挙げれたら普通!です! 私が見ていると~体重のある方で40kgくらい。...
Ryosei Azuma2018年3月8日1 分トレーニーなら和菓子を食べましょう~~~😁現在、減量中でして。 86kgあった体重が79kgまでやっと落ちて きました。 現在2ヶ月目ですが中々良い感じです。 あと10kgは落とす計画なので夏までには間に あいそうです。 減量に入るとトレーニング前とトレーニング後の おやつの炭水化物は菓子パンやお菓子はやめて、...
Ryosei Azuma2018年3月8日1 分セブンイレブンのとろとろたまごの親子丼がマッチョ飯ですよ。本日はランチを自炊する時間がなかったので、コンビニ弁当で手軽に 済ませました。 ファミリーマートが今は良いメニューがないので本日はセブンイレブ ンへと行ってきました。そこでありましたよ~~トレーニーに良い飯が !! それは画像の親子丼です。気になる栄養素は、...
Ryosei Azuma2018年3月7日1 分残念❗ファミマのパスタが、、、。2月までいい感じだったファミマのパスタが、いい感じではなくなってきました。 3月に入ってからは、タンパク質が低くなって、脂質があがった商品ばかりに😭 今まで時間がないときに重宝していたのですが、、、。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #大阪 #中央区 #24時間 #パスタ...