コロナウイルスの影響によりジム業界は大打撃ですね。
当ジムでもこの時期は、例年だと入会者が多いのですが、今年は・・・。
でも他のジムと違い若年層の会員様が多いので他よりダメージは少ない
んでしょうね・・・。
今回のお話は、「フルボディワークアウト」です。
ジムに週４・５回は通っている方向けなのですが。
現在、ほとんどの方が「分割法」というトレーニング方法を取り入れて
いると思います。例を下に書きますが、
例．DAY1は足の日（スクワット等）、DAY2は胸の日（ベンチプレス等）、
DAY3は背中の日（ローイング・ラットプルダウン等）、DAY4は肩の日
（ショルダープレス等）でルーティンを組むトレーニング方法です。
しかし、これだと各部位の刺激が週に１回しか入らないということで筋肥大
を起こすには足りない？らしいです。週に１回よりも２回の方が筋肥大に適
しているということで、１日のトレーニングに各部位のトレーニングを入れ
るというのが「フルボディワークアウト」です。
このような感じでメニューを組むようです。
いかんせん、日本ではなく外国のサイトで見た情報なので、
１００％理解していないのですが、、、。
でもこの方法でトレーニングするならば、疲労による怪我や関節痛が
心配になってきます。。。でも、壁に行き詰まるトレーニーであれば
試してみるのも一興かと思います。
私もちょっと研究してトライしてみようかと思います。