• Ryosei Azuma

肩と肘が痛いので低重量インクラインカールでお茶を濁す


本当はベンチプレスがしたかったのですが右肩と右肘を痛めているので様子を見ながらインクラインカールで二頭筋を攻めました。

流石に軽すぎるかなと思いながらも5キロのダンベルでやってみました。

角度によってはちょっと痛い(泣)

ということで痛みが出ない角度を探りつつ片手5キロで高回数インクラインカールをすることにしました。

とにかく二頭筋のみに刺激が入るように注意しながら黙々とこなしました。

5キロとはいえインクラインできっちり入れるとなかなかのもので合計9セット、トータル181回カールしたら腕がパンパンになりました。

あまり調子に乗ってやりすぎると肩と肘に響きそうだったのでここで終了。

前腕の血管が浮き上がりました。

あぁ、ベンチプレスが恋しい…


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