正直に言って、筋トレに年齢は関係ありません。「私、５５歳だから筋トレしても筋肉なんかつかない！」と決めつけて ませんか？ 筋トレは、早く始めるに越したことはありません。 何もしないと、体全体の筋肉の２/３以上を占めている下半身の筋肉量は、20代以降は減少し続けます。...

【筋トレ】をする前にはストレッチをする方が良いのはご存じかと思います。 そこで筋トレをする部位によってストレッチ方法は異なります！！ ゴムを使ってストレッチをすることで背中が伸びることで 筋トレをした際に負荷をかけすぎずにトレーニングができます。...

こんにちわ～ CREW　GYM　２４では新しいプレゼント企画を始めました♪ 谷町4丁目駅付近と天満橋駅付近でチラシを配る際に【フェイスパック】を一緒にお配りしてます！！！ ホットペッパーからの新規体験や入会に来られたお客様にもプレゼントでお渡ししています。...

体験パーソナルって無料で何してくれるの？って思いませんか？ お客様に合ったトレーニング方法やマシンの使い方をご案内します(^_-)-☆ 本日のお客様は、肩や腕をメインに鍛えれるやり方を伝授しましたよ。 「え？そんなので鍛えられる訳ない」って思いますよね！！ そうです。...

皆さん、ヨーグルトはなに派ですか？私は、【オイコス】にはまっています。 タンパク質も取れてカロリーが低いのがポイントです！！ オイコスは、プロテインが含まていることからプロテインヨーグルトと言われています。 間食をやめることが難しい方は、オイコスに変えてみたらいかがですか？...

どうすれば、プリプリしたお尻になるの？と思われる方も多いかと思います。 そこで、ヒップアップのために役立つ筋トレ方法を伝授いたします(^^♪ まずは、スクワットを正しくすることがポイントです。 ただ、腰を落とすだけでなく腰を真っすぐ垂直に落とすことがポイントです！...

食生活ってなに？プロテインはいつ飲むの？などの疑問に答えていきたいと思います。 トレーニングして食生活も整えたほうが痩せるって聞いたことがあると思います。 食生活の主食よりも間食をまずは無くすようにしましょう。 お菓子一つ一つのカロリーを考えると怖くなりますよ!(^^)!...

お客様にジムの雰囲気をお伝えするために、、、写真だけでなく動画配信を行うために Tiktokでも更新していきます(^^♪随時、更新していきます！ インスタグラムだけでなくTiktokも是非確認してみて下さい。 ジムのマシンの使い方や重りの調整が分からない方にもわかりやすく説...

本日は、inバープロテインSuper タンパク質２０ｇを筋トレ後の ご褒美として購入して食べてみました。 ゴールドの包装で、タンパク質２０ｇが特別感を出しています。 カロリーは２７１kcalと少し高いのがちょっと文句を言いたいところ...