皆様、タンパク質ちゃんと取ってますか？？？ せっかくのハードなトレーニングをしてもタンパク質等の栄養素が きちんと取れていないとせっかくのトレーニングも効果が半減して しまいますよ。 筋肥大・筋力UPを目指す勇ましい方は目標体重の２～３倍のタンパ...