ネットサーフィンをしていて、二頭筋に一番効く種目は何かという 題材のページがあって。 その種目はコンセントレーションハンマーカールだそうです。 論より証拠！ このブログを見られた方は一回お試しあれ！ 今は亡きリッチピアーナの筋トレ解説動画を 見て参考にしてみて下さい。...