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Ryosei Azuma

2018年3月9日読了時間: 2分

ベンチプレスの平均値！？　男性編

トレーニーの皆さんが大好きなベンチプレス！パーソナルでお教えしている時によく聞かれるのが平均値です。そこで、日本人の平均値と言われているのが４０ｋｇらしいです。なので４０ｋｇ挙げれたら普通！です！私が見ていると～体重のある方で４０ｋｇくらい。...

Ryosei Azuma

2018年3月8日読了時間: 1分

トレーニーなら和菓子を食べましょう～～～😁

現在、減量中でして。８６ｋｇあった体重が７９ｋｇまでやっと落ちてきました。現在2ヶ月目ですが中々良い感じです。あと１０ｋｇは落とす計画なので夏までには間にあいそうです。減量に入るとトレーニング前とトレーニング後のおやつの炭水化物は菓子パンやお菓子はやめて、...

Ryosei Azuma

2018年3月8日読了時間: 1分

セブンイレブンのとろとろたまごの親子丼がマッチョ飯ですよ。

本日はランチを自炊する時間がなかったので、コンビニ弁当で手軽に済ませました。ファミリーマートが今は良いメニューがないので本日はセブンイレブンへと行ってきました。そこでありましたよ～～トレーニーに良い飯が！！それは画像の親子丼です。気になる栄養素は、...

Ryosei Azuma

2018年3月7日読了時間: 1分

残念❗ファミマのパスタが、、、。

2月までいい感じだったファミマのパスタが、いい感じではなくなってきました。 3月に入ってからは、タンパク質が低くなって、脂質があがった商品ばかりに😭 今まで時間がないときに重宝していたのですが、、、。 #ジム #谷町四丁目 #天満橋 #大阪 #中央区 #24時間 #パスタ...

Ryosei Azuma

2018年3月7日読了時間: 1分

久しぶりのゴルフ！

本日は、昔から所属していた会のゴルフコンペでした。ゴルフクラブを握るのは4ヶ月ぶりでした、結果はもちろん最悪😖💦💨でした。ちゃんと練習しないとゴルフは上手くならない忘却のスポーツなので、練習できる環境にない今は仕方ないですね。...

Ryosei Azuma

2018年3月4日読了時間: 1分

［動画］オススメ！正しいデッドリフト講座

最近、流行りのデッドリフト！でも、初心者にはとっても難しいんです。デッドリフトに挑戦し苦悩する貴方へ！私もこの動画を見てデッドリフトを習得しました。怪我防止のためにトレーニングベルトはきっちりと締めて行いましよう！やっちまいなグレッグ！（笑） #ジム...

Ryosei Azuma

2018年3月4日読了時間: 1分

（ダイエットサプリ）The Ripper到着しました！！

Iherbで注文していたTHE RIPPERが来ました！巷で噂の脂肪燃焼サプリメントです。朝ごはん３０分前に服用すると効果的だと書いているので、明日の朝、早速飲んでみます。ダイエットは加速するのか！？結果はこうご期待！ #THERIPPER #ダイエット...

Ryosei Azuma

2018年2月1日読了時間: 1分

本日２/１オープンしました！本日からトレーニングできます。

本日オープンしました！早速、会員様にトレーニングして頂きました！オープン記念で初月会費半額です！よろしくお願いします。 #谷町四丁目 #天満橋 #ジム #２４時間 #フィットネス #筋トレ #ダイエット #GYM #JAPAN