２４時間ジムに行った場合、なにからすれば良いか分かりませんよね？ 何をすれば良いか分からないので、ランニングマシンとストレッチだけ して帰るという・・・何とももったいない使い方をしている方が多いと思い ます。 特に初心者の方ほど顕著にその傾向にあります。 ボディメイクの基本は筋トレ！です。有酸素だけしていても理想の体に はなりませんよ。 そんな訳で、まず初心者がジムにきてするべきトレーニングは、 「レッグプレス」です。
画像の赤まるをしているマシンです。 レッグプレスを置いていないジムはないと思いますので、貴方のジム にも必ずあるはずです。 レッグプレスをする理由は簡単です。下半身の幅広い筋肉と腹筋（体幹） を鍛えることができる効率の良いトレーニングです。
男性であれば足を太くすることができ、女性ならばボディライン改善！
回数は８～１２回で最低でも３セットは行ってください。 レッグプレスを行うときの注意点は、足を伸び切らないようにすること！ 伸び切って行うと軽いうちは良いのですが、重量が重くなって来た場合 膝を怪我することがあるので注意です。