ダイエット初めて半年！７・８月はやめてましたが（家族の誕生日とイベントがたくさんあるため。）本日の体重で１１ｋｇのダウンでした。
目標は７０ｋｇ切りですが、３週間体重が停滞しているので苦しいときです。逆に昨夜久しぶりにお酒たらふく飲んでつまみ食べて締めのラーメン食べたら２ｋｇ増えました。昨日の朝は７５．３ｋｇだったんですけどね・・・。お酒とラーメン・・・恐るべし。。。
一番大事なトレーニング重量は、ダンベルプレスだけ37.5ｋｇから３５ｋｇに落ちた以外は
変化なし！足に関しては上がってる種目もあります。
とにかくカロリー計算してタンパク質を意識して夜は炭水化物カット！ジャンクは極力抑える！