• Ryosei Azuma

本日のパーソナルトレーニング!ベンチプレスを女性(50歳の方)にお教えしました。


先週の水曜日に付き合いゴルフに行き、

あまりの暑さに歯茎が腫れに腫れて大変な

目に合いました。

結局、親知らずを抜歯しないといけないことに涙

歯茎の腫れが治まるまでは筋トレもドクターストップ

ということで・・・。

さて、今回は4月から筋トレを見てきた女性の方に

そろそろ良いだろうということでベンチプレスをお教え

しました。

一度6月に腰を痛めてしまいはったので、1ヶ月の

療養期間を設けておりましたが。

(腰を痛めた原因は無理な姿勢での荷物運び!

デッドリフトをマスターすればこれは防ぐ事が可能)

この方は年齢が50歳を超えてるにも関わらず、

2ヶ月で筋肉を付けながら3kgダウンに成功。

そして、今では20~30代の女性よりもハード

なメニューを組んでいたので、ちょっと遅めの

ベンチプレス挑戦となりました。

結果は、バーベル(20kg)のベンチプレス

10回×3セットを難なく達成!

しかも最終一つ手前の種目なのに!

3ヶ月チェストプレスで軌道とフォームはバッチリ

なので問題なくできました!

あとは、体重の4◯kgを3セットこなせれば!

凄いのはこのあとちゃんとヒップスラストも

3セットこなして終了したこと(汗)

う~む、教えてる私もいい刺激になりました。


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