先週の水曜日に付き合いゴルフに行き、
あまりの暑さに歯茎が腫れに腫れて大変な
目に合いました。
結局、親知らずを抜歯しないといけないことに涙
歯茎の腫れが治まるまでは筋トレもドクターストップ
ということで・・・。
さて、今回は４月から筋トレを見てきた女性の方に
そろそろ良いだろうということでベンチプレスをお教え
しました。
一度６月に腰を痛めてしまいはったので、１ヶ月の
療養期間を設けておりましたが。
（腰を痛めた原因は無理な姿勢での荷物運び！
デッドリフトをマスターすればこれは防ぐ事が可能）
この方は年齢が５０歳を超えてるにも関わらず、
２ヶ月で筋肉を付けながら３ｋｇダウンに成功。
そして、今では２０～３０代の女性よりもハード
なメニューを組んでいたので、ちょっと遅めの
ベンチプレス挑戦となりました。
結果は、バーベル（２０ｋｇ）のベンチプレス
１０回×３セットを難なく達成！
しかも最終一つ手前の種目なのに！
３ヶ月チェストプレスで軌道とフォームはバッチリ
なので問題なくできました！
あとは、体重の４◯ｋｇを３セットこなせれば！
凄いのはこのあとちゃんとヒップスラストも
３セットこなして終了したこと（汗）
う～む、教えてる私もいい刺激になりました。