もう4月も半ばを過ぎて5月のゴールデンウィークも近づいてきました。
今年は１０連休だそうですが・・・。自営業の私には関係ない話しでして。。。
今回は、有酸素運動をいつすればいいかのお話です。
過去にも触れてるかも知れませんが・・・恐らく１年以上前なので、
サラッといきます。
有酸素運動を行う目的は「脂肪燃焼」のためだと思います。
そんな有酸素運動を行うタイミングは、筋トレ後！
時間が無い方は、とにかくサラッと筋トレしてからでも良いです。
筋トレ後には、人間の体は成長ホルモンが出やすくなっている状態でして
血糖値が上がり、体脂肪が分解されて血中に放出された脂肪酸を燃焼！。
成長ホルモンが十分に分泌された状態で有酸素運動を行うことは、脂肪燃焼
を狙うときにとても効果的なんです。
忙しいこの現代社会。少しでも効率よく行いたいもの。成長ホルモンがあ
まり出ていない筋トレ前より筋トレ後が良いかと。
あと、有酸素運動の強度ですが。有酸素の文字通り、隣の人と話しをしながら
できるくらいの運動強度で！時間に関してはできるだけやってください。
（１時間・２時間とかになると話はまたかわってきますが。。。）
という訳で、夏に向けてダイエット・減量したい人はこれからの季節、有酸素
運動を筋トレ後に行ってみてはいかがですか？？？
（せっかく、運動したのに家に帰って大量のアルコールやラーメンや揚げ物等
で頑張った分を帳消しにしてはだめですよ～～～。減量中は夜は炭水化物抑えめに！）