最近、重量が下がり気味だったのですが本日は！？
調子が良かったです！
私はベンチよりもダンベル派なので、
まずは、インクラインダンベルフライからスタート！
１SET ２２ｋｇ×１２REP
２SET ３０ｋｇ×１０REP
３SET ３５ｋｇ×１２REP
４SET ３２．５ｋｇ×１１REP
５SET ３２．５ｋｇ×８REP
最後の２REPは補助ありで行ってみました！！
普段は、３５ｋｇのインクラインフライ行うと
次の３２．５ｋｇはスタートポジションに持って
いくこともできなかったのですが、今日は余裕！
次はフラットダンベルフライ！
１SET ３２．５ｋｇ×１２REP
２SET ３２．５ｋｇ×７REP
３SET ３０ｋｇ×１１REP
どれも最後の２REPは補助有りで。
もうこの２種目で胸はパンパンです！
いつもは胸に効く感じもイマイチでした
が・・・。
次はディップス！！胸下部を狙い撃ちです。
１SET 加重１０ｋｇ×１２REP
２SET 加重１０ｋｇ×１０REP
３SET 加重１０ｋｇ×７REP
次はケーブルプレスで胸トレ締めます!
１SET １１．３ｋｇ×１１REP
２SET １１．３ｋｇ×１１REP
３SET １１．３ｋｇ×８REP
４SET ９．１ｋｇ×１１REP
そしてついでに三頭筋も行きます！
使うのはファンクショナルケーブルをそのまま使用します。
１SET ２４ｋｇ×１３REP
２SET ２４ｋｇ×１２REP
３SET ２４ｋｇ× ８REP
４SET ２２ｋｇ×１３REP
これで本日は終わりました！！
補助を入れてなかったのですが、
補助の効果は絶大でしたね。
今日は有意義に筋トレができました。
次回が楽しみです。