ちょっと待ってそのトレーニング！ネガティヴを大事にしていますか？

最近、ジムでよく見る光景なのですが。

デッドリフトやベンチプレスで挙げたあとになぜか

勢いよく降ろす！？というもの。

ほぼ全ての種目に共通するのですが、挙げる時よりも

降ろす時（ネガティブ）動作の時がより筋肉に効いて

います。

なので、そのネガティヴを大事にしないのは勿体ない！

ジムにいるマッチョがそんな動作をしているでしょうか？

ほとんどのマッチョはネガティブを意識して挙げるときは

サッと！挙げても降ろすときは筋肉を意識してやっている

と思います。

デッドリフト等はネガティブを意識して降ろすときは、

バーベルの音がしないように置くぐらい重量をコントロール

することを意識してみましょう。コントロールできない

場合は、それは重すぎます。重量を下げましょう。