• Ryosei Azuma

ちょっと待ってそのトレーニング!ネガティヴを大事にしていますか?


最近、ジムでよく見る光景なのですが。

デッドリフトやベンチプレスで挙げたあとになぜか

勢いよく降ろす!?というもの。

ほぼ全ての種目に共通するのですが、挙げる時よりも

降ろす時(ネガティブ)動作の時がより筋肉に効いて

います。

なので、そのネガティヴを大事にしないのは勿体ない!

ジムにいるマッチョがそんな動作をしているでしょうか?

ほとんどのマッチョはネガティブを意識して挙げるときは

サッと!挙げても降ろすときは筋肉を意識してやっている

と思います。

デッドリフト等はネガティブを意識して降ろすときは、

バーベルの音がしないように置くぐらい重量をコントロール

することを意識してみましょう。コントロールできない

場合は、それは重すぎます。重量を下げましょう。


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