ケーブルマシンを使用する胸のトレーニングといえばケーブルクロスオーバーしかしてこなかったのですが、先日shofitnessさんがツイッターに上げていた動画でケーブルフライをやっていたのでどんなものか真似してやってみました。
やってみたところ、立って行うケーブルクロスオーバーでは姿勢がかなり重要で、特に初心者の方は前のめりになりすぎてしっかり胸に効かせることができていない事が多いのですが、シートに座って行えるこのケーブルフライならしっかり胸に効かせることがかなり容易になりました。
ポイントとしては少しインクライン気味にセッティングすることが重要だと感じました。シートを立てて真後ろから引くと引き辛く、体も前のめりになりやすくなり力が伝わりにくいと思います。
なので少しインクラインにしてシートに体を預けて斜め下から引き上げるように引くとしっかり効かせやすいように思います。
動きはダンベルフライに近いのですがこの種目のほうが効かせやすいので初心者の方には特におすすめです。