私の体の硬さを見かねた会員様からストレッチボード頂きましたので基本的な使用方法を解説していきます。
これがストレッチボードです。
ふくらはぎ～太もも裏のストレッチ器具です。くれぐれも無理をしないように気をつけてご利用ください。
まず、低い方にかかとを付け、つま先上りになるようにボードに乗り、背筋を伸ばします。
この状態で余裕があるようならゆっくり股関節から曲げて体を前傾させていきます。
このとき腰を曲げると腰を痛めやすいので腰を曲げないように気をつけてください。
無理なストレッチは怪我の元です。
焦らずゆっくりじっくり伸ばしていきましょう。