• Ryosei Azuma

(スタッフ筋トレ)6月21日・腰痛怪我からの軽くの胸トレ


 とうとうやりましたよ!我慢できずに筋トレ!会員様が少なった

時にサクッと。本日のメニューは、

・インクラインダンベルプレス

22kg×12REPS 1SET

30kg×10REPS 2SET

35kg・・・・なぜか1REPもできず・・・。

32.5kg×10REPS 3SET

32.5kg×10REPS 4SET

・フラットダンベルプレス

32.5kg×10REPS 1SET

32.5kg×10REPS 2SET

・フラットダンベルフライ

30kg×10REPS 1SET

30kg× 6REPS 2SET

・DIPS

7.5×12REPS 1SET

15kg×10REPS 2SET

15kg×10REPS 3SET

ここで、ジム見学のお客様が来たので終了!

腰は最後の加重ディップスの時に少しちくっと

痛みが・・・・。


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