（スタッフ筋トレ）６月２１日・腰痛怪我からの軽くの胸トレ

　とうとうやりましたよ！我慢できずに筋トレ！会員様が少なった

時にサクッと。本日のメニューは、

・インクラインダンベルプレス

２２ｋｇ×１２REPS　１SET

３０ｋｇ×１０REPS　２SET

３５ｋｇ・・・・なぜか１REPもできず・・・。

３２．５ｋｇ×１０REPS　３SET

３２．５ｋｇ×１０REPS　４SET

・フラットダンベルプレス

３２．５ｋｇ×１０REPS　１SET

３２．５ｋｇ×１０REPS　２SET

・フラットダンベルフライ

３０ｋｇ×１０REPS　１SET

３０ｋｇ×　６REPS　２SET

・DIPS

７．５×１２REPS　１SET

１５ｋｇ×１０REPS　２SET

１５ｋｇ×１０REPS　３SET

ここで、ジム見学のお客様が来たので終了！

腰は最後の加重ディップスの時に少しちくっと

痛みが・・・・。