コントロールできる重量でやってますか～～～？？？
本日もトレーニングお疲れ様です！
ところで皆さん、重量の設定はいかがされておりますか？？？
ちゃんと狙った部位の力だけで、できる重量に設定していますか？
ギリギリ１０回をコントロールできる重量でやるのがコツです！
例えば、ベントオーバーロ
ーイングを行っているときに、背中の
力だけで６０ｋｇを１０回ギリギリの設定ならいいのですが、
明らかに腕の力までもフルに動員して行う６０ｋｇでは明らかに
効きは変わってきますよ。その重量は明らかに重すぎる！という
ことです。
あとは、ネガティブ動作の時に明らかにガシャン～！！！！って
音を出しているようではコントロールしているとは言えないです
よ～～～。できるだけそっと置くように心がけた方が、トレーニ
ング部位には効くのです。
ネガティブ動作が大事！次に来られる時は、ベンチプレスなら胸
のみ！ベンローなら背中のみ！しか使わないくらいの意気込みで
やってみたらまた違った成果が出てきますよ～～～。それでは！