• Ryosei Azuma

コントロールできる重量でやってますか~~~???


本日もトレーニングお疲れ様です!

 ところで皆さん、重量の設定はいかがされておりますか???

ちゃんと狙った部位の力だけで、できる重量に設定していますか?

ギリギリ10回をコントロールできる重量でやるのがコツです!

例えば、ベントオーバーロ

ーイングを行っているときに、背中の

力だけで60kgを10回ギリギリの設定ならいいのですが、

明らかに腕の力までもフルに動員して行う60kgでは明らかに

効きは変わってきますよ。その重量は明らかに重すぎる!という

ことです。

あとは、ネガティブ動作の時に明らかにガシャン~!!!!って

音を出しているようではコントロールしているとは言えないです

よ~~~。できるだけそっと置くように心がけた方が、トレーニ

ング部位には効くのです。

ネガティブ動作が大事!次に来られる時は、ベンチプレスなら胸

のみ!ベンローなら背中のみ!しか使わないくらいの意気込みで

やってみたらまた違った成果が出てきますよ~~~。それでは!

#重量設定 #コントロール

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