コントロールできる重量でやってますか～～～？？？

本日もトレーニングお疲れ様です！

　ところで皆さん、重量の設定はいかがされておりますか？？？

ちゃんと狙った部位の力だけで、できる重量に設定していますか？

ギリギリ１０回をコントロールできる重量でやるのがコツです！

例えば、ベントオーバーロ

ーイングを行っているときに、背中の

力だけで６０ｋｇを１０回ギリギリの設定ならいいのですが、

明らかに腕の力までもフルに動員して行う６０ｋｇでは明らかに

効きは変わってきますよ。その重量は明らかに重すぎる！という

ことです。

あとは、ネガティブ動作の時に明らかにガシャン～！！！！って

音を出しているようではコントロールしているとは言えないです

よ～～～。できるだけそっと置くように心がけた方が、トレーニ

ング部位には効くのです。

ネガティブ動作が大事！次に来られる時は、ベンチプレスなら胸

のみ！ベンローなら背中のみ！しか使わないくらいの意気込みで

やってみたらまた違った成果が出てきますよ～～～。それでは！

#重量設定 #コントロール