前回のブログで有酸素運動で筋肉は減少するのか？を投稿しました。
あの企画は現在進行中です。
今回はどんな内容で行うのかを記載しております。
まず、有酸素運動は自転車で行います。
私は膝裏の靭帯が切れているので負荷の少ないのは自転車になります。
そう、いわゆる自転車通勤というやつです。
その距離なんですが、今朝のログによりますと。
距離にして２２ｋｍほど。往復だと４５ｋｍほどになります。
所要時間は1時間10～30分ほどになります。往復だと２時間３０～
３時間の予定です。
消費カロリーはVIVOACTIVE Jの計算では９００～９５０ぐらいに
なりそうです。往復だと１９００カロリーも消費する計算！！
一般的には１時間を超える有酸素運動は、筋肉の減少を体に促す
とのことですので実験には十分もってこいと思います。
このプログラムを１週間毎日して+筋トレするとさすがに無理なので
１週間に最低２回か３回をノルマにやっていきたいと思います。