日本のジムではまだ見たことがないのですが、この間女性の
会員さんがやっているのを始めてみました。
お尻のエクササイズであるヒップスラスト！
これはフィットネスの本場であるアメリカでは
女性には凄く一般的なエクササイズです。
ボディメイクを重視するフィジーク競技でもやっている選手
はちらほらといます。
動画のリンクを貼り付けておきますね。念のために図も。
これが、スタートポジションになります。ここから、
一気にコアに力を入れてお尻のパワーで上げる！
ちなみに日本語でヒップスラストでYOUTUBEで探してみると
もの凄いスタイルの方が丁寧に解説しておりました。
これだとパワーラック内でできるので安全で良いですね。
女性には非常に良いトレーニングと思いますので、
是非とも試して見てください。