• Ryosei Azuma

ベンチプレス100kgを1回挙げるのに必要な重量とは!?


最近、多い質問なのですがベンチプレス100kgを1回挙げたいという

質問。

私は30歳オーバーなので、MAX重量に挑戦するとホンマにあっけないほど

怪我することがあるのでMAX重量はやりません。しかし、世の中にはMAX重量

早見表なるものがありまして(ほんとに便利な世の中になりました。)ベン

チプレス100kgを挙げるには・・・。

1.80kg×10回もしくは

2.85kg× 7回

をできれば100kgを1回挙げることができると言われております。

なので、怪我をしたくない方は上記2つをこなせればほぼ確実に100kg

を挙げることができると思います。

私が初めてベンチ100kgを挙げたときは、80kgでメインセットを

組んでいたので(80kg×10を3セット)。

いずれにせよ、怪我には気をつけてトレーニングを行ってください。

#ベンチプレス #100kg

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