最近、多い質問なのですがベンチプレス１００ｋｇを１回挙げたいという
質問。
私は３０歳オーバーなので、MAX重量に挑戦するとホンマにあっけないほど
怪我することがあるのでMAX重量はやりません。しかし、世の中にはMAX重量
早見表なるものがありまして（ほんとに便利な世の中になりました。）ベン
チプレス１００ｋｇを挙げるには・・・。
１．８０ｋｇ×１０回もしくは
２．８５ｋｇ× ７回
をできれば１００ｋｇを１回挙げることができると言われております。
なので、怪我をしたくない方は上記２つをこなせればほぼ確実に１００ｋｇ
を挙げることができると思います。
私が初めてベンチ１００ｋｇを挙げたときは、８０ｋｇでメインセットを
組んでいたので（８０ｋｇ×１０を３セット）。
いずれにせよ、怪我には気をつけてトレーニングを行ってください。
#ベンチプレス #１００ｋｇ